Интересное о похудении







Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Фрукты и овощи, способные повлиять на сон

Фрукты и овощи, способные повлиять на сонОбщеизвестен факт, что люди, выпивающие чашку кофе незадолго до сна, долго не могут заснуть, да и заснув, спят очень плохо. Питье же молока способно обеспечить большинству людей крепкий здоровый сон. Есть мнение, что это связано с воспоминаниями детства, когда питье грудного молока заставляло детей уснуть.

Однако существуют некоторые продукты, которые сами по себе способны повлиять на сон, и речь пойдет о них.

1. Миндаль и грецкие орехи содержать много мелатонина, триптофана и магния. Эти вещества – мощное трио, способствующее здоровому продолжительному сну. Эксперты утверждают, что достаточно съесть горсть этих орехов примерно за час до сна.

2. Грейпфрут лучше держать подальше от себя, так как этот фрукт вызывает серьезное повышение кислотности желудочного сока. Если вы не хотите проснуться ночью от изжоги, лучше не есть грейпфрут на ночь.

3. Овсянка. Чаще всего ее используют в качестве завтрака. Однако существуют исследования, доказывающие благотворное влияние овсянки на сон, благодаря высокому содержанию в ней калия, фосфора, кальция и магния.

4. Сельдерей считается полезным овощем, однако его также следует избегать перед сном. Дело в том, что сельдерей является природным мочегонным средством, и если поесть сельдерея на ночь, есть риск проснуться посреди ночи, чтобы сбегать в туалет. Сходным свойством обладают также петрушка и имбирь.

5. Вишня и малина содержат мелатонин, который является отличным природным снотворным.

6. Жареная и жирная пища. Прием большого количества такой пищи на ночь серьезно ухудшает сон. Желудок должен работать вдвое интенсивнее для того, чтобы переварить тяжелую пищу. В результате вполне можно проснуться посреди ночи от изжоги или несварения желудка.

7. Бананы. Этот фрукт содержит много магния и калия. Кроме того, в них содержится большое количество аминокислоты триптофан, так же как и в индейке, которая является вторым источником этой аминокислоты для тех, кто желает улучшить свой сон.

8. Острая пища. По мнению экспертов, острая пища непосредственно раздражает желудочно-кишечный тракт. Однако кроме этого она обладает возбуждающим действием на нервную систему, что отнюдь не способствует здоровому сну.


Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта