Интересное о похудении







Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

День здорового питания - день, когда можно поменять свою жизнь

День здорового питания - день, когда можно поменять свою жизньВчера в России прошел День здорового питания. Главная тема этого праздника – привлечь внимание общественности к вопросам культуры питания. Многие воспользовались этим днем ,как поводом начать менять что-то в своих пищевых пристрастиях. Это очень хороший почин, однако диетологи рекомендуют не начинать с «шоковой терапии».

По мнению Елены Гараниной, диетолога из Приморья, за один день разгрузить организм от того, что он копил годами – практически невозможно. Однако можно дать себе своеобразную «установку» на правильное питание.

При изменении своего питания очень важно сохранять относительно небольшие перерывы между приемами пищи – не более трех часов. Иначе, проголодавшись, вы можете накинуться на еду и пустить прахом все свои начинания. Большую часть дневного рациона нужно съесть в первой половине дня. Остальное – разделить на полдник и легкий ужин. Вечером лучше вообще не есть.

Другой диетолог, Татьяна Гарцман добавляет, что следует исключить из своего рациона колбасные изделия, газировку и мучное. Сладкое и насыщенные животные жиры стоит сократить до минимума. Лучшими продуктами будут фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба, зерновые и бобовые.

По словам Татьяны Гарцман, имеются некоторые общие правила, которым стоит следовать каждому беспокоящемуся за свое здоровье человеку. Так, фрукты и овощи – это продукты в-основном для первой половины дня. Завтрак должен состоять преимущественно из углеводов с молочными продуктами. Обед лучше сделать смешанным, с примерно равными пропорциями углеводов и белков. В него можно включить мясо, птицу. Ужин целесообразно сделать легким, с использованием рыбы и овощей. И обязательно следует помнить, что даже низкокалорийная пища, съеденная в больших количествах, может привести к появлению лишнего веса. Поэтому – не переедайте!



Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта