Интересное о похудении







Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

5 способов не поправиться после обеда в ресторане, в бистро или в гостях

5 способов не поправиться после обеда в ресторане, в бистро или в гостяхВ сумасшедшем ритме мегаполиса мы зачастую питаемся где попало и как попало. Пища, которую мы можем съесть в ресторане, на работе или в гостях, зачастую оказывается чересчур калорийной, особенно для тех, кто стремится похудеть. Французские диетологи предложили несколько маленьких хитростей, которые позволят и наесться, и не поправиться.

1 — Бистро или любое другое заведение, где подается фаст-фуд. Правила просты — гамбургер — простой (не двойной, не Биг-Мак и т. п.), желательно без сыра. Картофель фри игнорируем, берем овощной салат. И никаких пирожных на десерт — только фрукты!

2 — Ресторан. Здесь ко второму блюду придется сделать выбор между салатом и десертом. Разумеется, лучше выбрать салат, но если никак не получается обойтись без сладкого — им и ограничьтесь. Кстати, и на второе взять лучше не мясо, а рыбу — ведь наверняка дома вы ее едите не слишком часто.

3 — В гостях. Главное ограничение — количество выпитого алкоголя. Чем больше выпьете — тем труднее контролировать свои порывы. Много не пейте, а лучше не пейте вообще. И в любом случае бокал вина окажется менее вредным, нежели рюмка водки.

4 — Шведский стол. Главная беда шведского стола — количество еды. Имея возможность набрать все, что угодно и сколько угодно, легко потерять контроль над ситуацией и переесть. Чтобы этого избежать, положите на тарелку по кусочку всего, что бы вам хотелось попробовать (только не накладывайте в три яруса), и больше к шведскому столу не возвращайтесь.

5 — Перекус на ходу. Забудьте про сдобу, печение и прочие мучные изделия. Сделайте себе бутерброд. Диетический бутерброд должен состоять из нежирных продуктов, с небольшим содержанием легкоусвояемых углеводов. Отличный вариант — ломтик зернового хлеба с постной ветчиной и салатом. К такому сэндвичу неплохо добавить яблоко и нежирный йогурт.

Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта