Интересное о похудении







vesanet.org » Как похудеть » Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг?

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг? 

Использование воды является отличным вариантом "ленивой" диеты, без изменения базовой системы питания (то есть, не отказываясь от различных сладостей, жирной пищи и тд), образа жизни, но она позволит, скинуть только около 3 лишних кг. Чтобы похудеть за неделю на 10 кг нужно повысить эффективность водной монодиеты. Для этого придется как минимум изменить питание на более правильное, например, белый, молочный шоколад заменить на черный, а свинину на говядину и тд. Это называется альтернативный метод замены продуктов, но желательно от сладостей, мучных, жирных продуктов вообще отказаться.

Какая вода нужна?

Во время диеты должна использоваться вода, а не соки, бульоны, компоты, прочее. Она должна быть хорошего качества, не газированной, а поэтому нужно покупать ее в супермаркетах, где есть необходимые условия для хранения, присутствуют сертификаты качества. В небольших точках продажи (киосках, павильонах) приобретать воду не стоит - она может храниться под прямыми солнечными лучами, высоких температурах, что существенно ухудшает ее свойства. Очистка водопроводной воды также сомнительное занятие - большинство фильтров не позволяет сделать ее питьевой. Дополнительно очистить можно только купленную или взятую с другого источника воду.

Как пить воду?

1. Главным условием этой монодиеты является то, что необходимо за 20 мин. до еды выпить 200-600 мл воды. Причем "перекусы" в виде яблока и другого также считаются приемом пищи.

2. Вода пьется небольшими глотками, желательно каждые 15 минут выпивать небольшое количество жидкости - это позволяет отлично контролировать чувство голода. Например, появился голод, вы употребили немного воды, а через 15 минут еще, если голод не прошел, значит, вы действительно хотите есть.

3. Вода должна быть теплой.

4. Пить нужно именно перед едой, а не вовремя, нельзя пить и в течение 2 часов после еды, это сведет весь эффект на нет.

5. Количество выпитого должно быть в пределах 2-2.5 л в сутки, больше 3 л воды не допускается - столько жидкости путь к болезням почек, сердечнососудистым заболеваниям.

Если организм не воспринимает большое количество воды, то его стоит уменьшить, нельзя использовать эту диету при больных почках.

Меню для похудения на неделю в домашних условиях от диетолога

В любом случае худеть лучше не голодным методом, поэтому за пример можете взять, представленную ниже диету от специалиста, которая позволит закрепить результат и где-то даже улучшить его.

 

Недельное меню для похудения может выглядеть так:

Понедельник

  • Завтрак - рисовая каша, овощной салат, 50 гр любого отварного мяса, чай, кофе - при желании с молоком.
  • Ланч- чай, кофе, сок, 5 шт. кураги.
  • Обед - рыба (150 гр) с овощами (200 гр).
  • Полдник - несколько штук чернослива, чай, кофе, можно с молоком.
  • Ужин - любой фруктовый салат с 2-мя столовыми ложками отрубей.

Вторник

  • Завтрак - овсяная каша, 2 столовые ложки отрубей. Чай, кофе, при желании, с молоком.
  • Ланч- несколько ложек кураги, кофе, чай, сок.
  • Обед - отварная говядина (150 гр) с овощами (200 гр). Можно добавить салат с любыми свежими овощами, например, огурцом.Полдник - 5 шт. чернослива. Чай, кофе.
  • Ужин - кефир, 250 гр груши, 2 ложки отрубей.

Среда

  • Завтрак - перловка и 100 гр творога с нулевой жирностью. Чай, кофе.
  • Ланч- до 5 шт. кураги, кофе, чай - можно с молоком.
  • Обед - отварная или печеная курица (150 гр) с любыми овощами (200 гр).
  • Полдник - несколько штук чернослива, чай, кофе.
  • Ужин - 200 гр овощного рагу.

Четверг

  • Завтрак - гречневая каша, чай, кофе.
  • Ланч- 5 шт. кураги, чай, кофе.
  • Обед - не жареная свинина (150 гр) с любыми овощами (200 гр).
  • Полдник - несколько штук чернослива, чай, кофе.
  • Ужин - запеченные яблоки, 2 ложки отрубей.

Пятница

  • Завтрак - салат с цветной капусты, чай, кофе.
  • Ланч- 5 шт. кураги, чай, кофе.
  • Обед - не жаренная печень (150 гр) с любыми овощами (200 гр).
  • Полдник - 3 шт. чернослива, чай, кофе.
  • Ужин - до 200 гр персика, 2 ложки отрубей.

Суббота

  • Завтрак - греческий салат, который можно заменить на овсяную кашу. Чай, кофе.
  • Ланч- 3 шт. кураги, чай, кофе.
  • Обед - кальмары (150 гр) с овощами (200 гр).
  • Полдник - 3 шт. чернослива, чай, кофе.
  • Ужин - до 200 гр любых фруктов, 2 ложки отрубей.

Воскресенье

  • Завтрак - баклажанная икра (до 200 гр) или пшенная каша. Чай, кофе.
  • Ланч- несколько штук кураги, сок или чай, кофе.
  • Обед - отварной язык (150 гр) с салатом из любой капусты (200 гр).
  • Полдник - до 5 шт. чернослива, сок или чай, кофе.
  • Ужин - до 200 гр моркови, 2 ложки отрубей, которые можно добавить в нежирный йогурт.

 



Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта