Интересное о похудении







vesanet.org » Упражнения и фитнесс » Танцы для похудения в домашних условиях
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Танцы для похудения в домашних условиях

Танцы для похудения в домашних условиях  

Танцы – один из эффективных и доступных способов похудения на дому. Не зря же танцовщицы восточных танцев имеют осиную талию, которая не теряет форму долго лет. А что бы достичь таких же успешных результатов, от вас требуется только время и желание, а упорство и труд не заставят долго ждать. Однако занятия танцами требуют некоторых условий и регулярности.

При каких условиях необходимо заниматься танцами для похудения

Как показывает практика, танцы требуют таких условий:

1. Просторного места для занятий. Комната должна быть просторной и без лишних предметов. Желательно светлой.

2. Отсутствия отвлекающих предметов. Во время танцев вас не должно ничто отвлекать: ни телефон, ни компьютер, ни телевизор. Если есть домашние питомцы, то лучше оставить их в другой комнате.

3. Одежда. Хоть занятия будут проводиться дома, все же одежда должна быть спортивной, которая не сковывает движений.

4. Аппаратура. Для проигрывания музыки лучше возьмите магнитофон или музыкальный центр, но, ни в коем случае, ни компьютер или наушники. Наушники будут путаться, а компьютер будет отвлекать мелькающей заставкой.

5. Наличие зеркал. Если у вас есть возможность, повесьте большое зеркало, а лучше несколько. Так вам будет лучше наблюдать за своими движениями и, в конце концов, за результатом.

Какие танцы для похудения в домашних условиях самые эффективные?

Танцы для похудения в домашних условиях  

Танцевальные упражнения, которые способствуют похудению, присутствуют не во всех танцах. Самые эффективные – это:

  • степ
  • фламенко
  • восточные и латиноамериканские танцы
  • брейк-данс
  • зумба

Не забывайте, что танцы не относятся к разряду силовых упражнений, поэтому переусердствовать не стоит.

Что бы прийти к результату и чувствовать себя комфортно, занимайтесь один час в день. В первые дни будет сложновато и можно обойтись 30 минутами. Так же не забывайте о выходных.

Не ждите, что после первого занятия вы увидите результат. В такой способ лишние килограммы уходят медленно, но уверенно. Первые достижения можно увидеть через месяц. Не забрасывайте это дело, просто наслаждайтесь происходящим. Если вам трудно даются какие-то движения, для лучшего результата возьмите урок у тренера.

Танцы для похудения в домашних условиях требуют и пищевых ограничений.

Так нельзя есть за час до и после занятия, но нужно пить больше жидкости и витаминов. Ежьте столько, что бы через час можно было начать занятия без дискомфорта. Желательно ограничить себя в количестве сладкого.

Танцы для похудения хоть и являются безопасным способом, все же имеют свои противопоказания.

К ним относится сколиоз и иные повреждения позвоночника, хронические болезни, нарушения сердечнососудистой системы, различные грыжи, беременность, скачки давления и ушибы колен. Так же сложно будет заниматься тем, у кого проблемные суставы. В этом случае не стоит рисковать.

Эти основные виды танцев, которые при соблюдении пищевых ограничений и условий, помогут очень хорошо похудеть. Если вы не можете сразу определиться, то попробуйте каждый, и тот, который вам дастся легче всего, станет основным для похудения.




Одобрено редакцией VesaNet.org

Гость / 2 февраля 2016 04:27
танцы - это классно) только вот еще бы время на них найти) проще, наверное, на диете посидеть)


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта