Интересное о похудении







vesanet.org » Правильное питание для похудения » Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды 

Одной из самых главных проблем современного поколения, это, конечно же, огромное количество тучных людей. Несомненно, отчасти это связано с экологией нашей планеты, но в большей части, нужно грешить именно на страсть к вкусным, но очень вредным продуктам. Как показывают многочисленные исследования, большая часть людей с лишним весом имеет высокий уровень холестерина в крови. При чем, в некоторых продуктах он содержится в огромных количествах, и поэтому, при желании похудеть, от их употребления нужно отказаться. Но для начала, нужно рассмотреть продукты, которые снижают холестерин и очищают сосуды. К ним можно отнести:

1. Орехи

Ежедневно необходимо съедать, как минимум, два ореха. Это будет отличным вариантом для полдника или второго завтрака.

2. Чеснок

Это великолепное средство для очистки сосудов, но принимать его нужно каждый день на протяжении, как минимум, 3 месяцев.

3. Различная зелень

Сюда можно смело отнести шпинат, артишоки, петрушку, салат, лук и многое другое. Абсолютно вся зелень снижает холестерин, а также выступает в роли профилактики для болезней сосудов и сердца, так как в их составе содержаться каротиноиды и лютеины.

4. Жирные сорта рыб

Жирные рыбы смогут вывести вредные холестерины и "удержать" полезные, но только при условии употребления 2 раз в неделю.

5. Семена льна

В составе этих сем содержаться жирные кислота Омега-3, которые уничтожают холестерин. Помимо всего этого, в них также есть огромное количество самых разнообразных витамин, которые принесут организму исключительно пользу.

6. Бобы и соевые продукты

Те блюда, которые были приготовлены из сои и бобов, в своем составе содержит много растворимой клетчатки, а уже она и снизит уровень холестерина в крови и полностью очистит сосуды. Помимо этого, в бобах и сое есть много белков, благодаря чему, этими продуктами можно легко заменить красное мясо, которое не совсем положительно сказывается на здоровье.

7. Белокочанная капуста

Белокочанная капуста в любом виде, будь-то свежая, квашенная или тушеная. Она обязательно должна присутствовать в ежедневном рационе. Каждый день ее нужно съедать, минимум, по 100 грамм.

8. Различные годы

Сюда можно отнести чернику, бруснику, рябину, клубнику, клюкву и другие ягоды. Все это можно есть в свежем виде, в виде соков, пюре и так далее. К примеру, если на протяжении 30 дней каждый день принимать по стакану сока из клюквы, то уровень холестрена снизится, в среднем, на 10 процентов.

9. Овсяные хлопья и злаки

Для того, чтобы снизить уровень холестерина, достаточно начинать день с, к примеру, овсянки, а обед дополнять блюдом из ячменя, проса или гречки. Все это ускорит процесс обмена вещества, улучшит работу желудочно-кишечного тракта и не даст жирам откладываться в организме.

Запрещенные продукты:

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды 

1. Все жирное мясо, свинина и сало;

2. Всевозможные субпродукты, в том числе и мозги;

3. Некоторые молочные продукты, а именно жирный творог, жирные сливки и сливочное масло;

4. Рафинированное растительное масло, маргарин;

5. Речная рыба;

6. Желтки;

7. Майонезы и всевозможные жирные соусы;

8. Всевозможные кондитерские изделия;

9. Гусь, утка, и прочая жирная птица;

10. Сосиски, ветчина и колбаса.

Здоровое и правильное питание с молодых лет поможет полностью избавить организм от всевозможных проблем в зрелом возрасте.



Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта