Интересное о похудении







vesanet.org » Как похудеть » Хочу похудеть на 5 кг самый эффективный способ
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Какой самый эффективный способ похудеть на 5 кг?

Какой самый эффективный способ похудеть на 5 кг? 

Что такое быть стройной и иметь красивое подтянутое тело? Это быть уверенной в себе, излучать хорошее настроение и постоянно ловить восхищённые взгляды окружающих. И для того чтобы иметь красивую фигуру, многим из нас не хватает совсем малость – сбросить лишних 4-5 килограмм.

Именно поэтому для борьбы с лишними килограммами мы предлагаем эффективные средства, которые не ориентированы на истощение вашего кошелька, а требуют применения физических усилий, налаживания правильного питания и эмоционального настроя. Так что приготовьтесь принимать и следовать советам, которые дают диетологи, психологи и фитнесс-инструкторы.

Несколько советов, желающим похудеть

1. Постарайтесь кушать как можно меньше жирной пищи и ограничить себя в потреблении сладкого. Вы должны понимать, что это не запрет, а ограничение.

2. Лучше всего сжигает жир езда на велосипеде и бег. Этим физическим упражнениям уделяйте минимум 30 минут.

3. Не кушайте за два часа до сна. Вечером рекомендуем употреблять лёгкую пищу (кефир, каши, овощи и фрукты). Дело в том, что в это время обмен веществ в нашем организме замедляется, а излишки калорий превращаются в отложения на ягодицах, бедрах, животе и даже руках.

4. Разделите пищу на 6 приёмов – 3 основных и 3 перекуса.

5. Пейте в день минимум 2 л жидкости. Это поможет вывести жир и наладить обмен веществ.

6. Не мучайте себя голодом. Всякая диета, а особенно жёсткая – это стресс для организма. В итоге после того, как вы соскочите с неё, он начнёт откладывать жиры вдвойне, так сказать «про запас».

Хотим заметить, что большое количество сброшенных килограмм, если вы конечно не весите центнер, может пагубно сказаться на вашем здоровье – проблемы с сердцем, печенью, почками и ЖКТ. К тому же постоянная нервозность и раздражительность. А теперь подумайте, нужен ли вам результат такой ценой.

Здесь главное понимать, что сбросить 10 кг за месяц без вреда для организма не получиться, а вот 5 кг за 2 месяца – вполне реальный результат. Как только вы начнёте следовать нашим советам, по истечению 2-х месяцев вы гарантированно похудеете на 5 кг.

Что нужно делать, чтобы похудеть на 5 кг?

Какой самый эффективный способ похудеть на 5 кг? 

1. Спорт. Бег или прогулка на велосипеде. Это можно делать как каждый день, так и через день. Если не представляется возможности побегать в парке или нет велосипеда, записывайтесь в тренажёрный зал. В таком случае заниматься ежедневно не стоит – 3-х раз в неделю будет достаточно. В спортклубе особое внимание уделяйте беговой дорожке, подкачке ягодиц, пресса и грудных мышц, делая по 3 подхода между упражнениями (отдыхать между подходами нужно менее минуты, чтобы тренировка была интенсивной).

2. Большая половина успеха в достижении идеальной фигуры отводиться здоровому питанию. За один приём нужно съедать 30 г белка (мясо, рыба, орехи, яйца), получать немного жиров (масло, сметана, жирное мясо) и долго усвояемых углеводов (каши, овощи, фрукты). Обратите внимание, сладкие тортики, шоколадные конфеты, сгущёнка, макароны и мучные изделия относятся к разряду быстро усвояемых. Поэтому кушаем их по минимуму, желательно до 12-ти дня.

Не переедайте, а кушайте медленно: во-первых, пища будет хорошо переработана, что способствует лучшему перевариванию, во-вторых, так ваш мозг сможет понять, когда организм насытился, поскольку осознание приходит не сразу.

3. Психология. Нужно верить в себя и визуализировать конечный результат. Например, представьте, что вы на море в красивом купальнике с идеальной фигурой. Чаще визуализируйте цель, и у вас всё получится.

4. Чаи и таблетки для похудения не рекомендуем. Первые вызывают привыкание, а вторые пагубно сказываются на почках и ЖКТ.

5. Косметические средства – это малоэффективная «замануха» для женщин готовых платить, но не понимающих «за что». Крема,скрабыи прочее – скорее выдумка косметологов и коммерсантов, нежели средство в борьбе с лишним весом. Единственное, что может немного избавить вас от апельсиновой корки – обёртывание с применением глины илитермокрема. Но эффект будет незначительным.



Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта