Интересное о похудении







vesanet.org » Диеты » Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней 

Рацион питания, основанный на потреблении овощей и фруктов, пользуется большой популярностью у желающих похудеть. Питаясь таким образом, можно не только снизить вес, но и прекрасно очистить организм от шлаков. Судя по отзывам, такая диета поможет избавиться от десятка лишних килограмм всего лишь за семидневный курс.

Примерный рацион питания для овощной диеты

Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней 

Понедельник

Первый день овощной диеты запрещает потребление каких-либо продуктов. Разрешается употреблять только напитки – воду, чай, кофе, травяные отвары, компот из сухофруктов, свежеприготовленные соки. Необходимо помнить, что добавлять сахар или пить газированную сладкую воду категорически не допустимо.

Вторник

День овощных салатов, которые можно кушать в неограниченном количестве и в любое время. Предпочтительно, чтобы в состав салата входила свежая капуста, которая является натуральным природнымсжигателемжировых отложений, а также огурцы и зелень. В качестве заправки целесообразно использовать лимонный сок или оливковое масло. А вот от соли лучше отказаться совсем, поскольку она препятствует оттоку жидкости из организма. Вместо соли можно заправить блюдо небольшим количеством соевого соуса и сушеными пряными травами.

Среда

В третий день растительной диеты необходимо полностью соблюдать рекомендации для первого дня и употреблять только воду и напитки, не содержащие сахар.

Четверг

В рационе должны присутствовать только фрукты. В первой половине дня можно употреблять любые, в том числе и сладкие – мандарины, виноград, бананы… Во второй половине дня следует отдать предпочтение фруктам с низкой калорийностью – грейпфрутам, зеленым яблокам, ананасам, киви. Стоит отметить, что ананасы и грейпфруты являются продуктами, которые эффективно способствуют расщеплению жировых отложений а организме.

Пятница

В меню следует включить салаты, приготовленные из свежих овощей, а также овощи, приготовленные на гриле. Дополнить овощное меню можно небольшим кусочком хлеба из цельного зерна.

Суббота

Аналогично первому и третьему дню диеты нужно употреблять только напитки без сахара и воду.

Воскресенье

Последний день растительной диеты не имеет строгих ограничений в пище. К утреннему чаю без сахара рекомендуется добавить чайную ложку меда. Разрешено комбинировать прием овощей и фруктов, разрешен легкий овощной суп (без картофеля), а салат из свежих овощей можно приправить небольшим количеством соли и растительного масла.

Противопоказания

Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней 

Несмотря на пользу и эффективность, такой режим питания не рекомендован людям, которые страдают заболеваниями желудочно – кишечного тракта: язвой двенадцатиперстной кишки, гастритом с повышенной кислотностью в стадии обострения, или имеют склонность к пищевой аллергии, которая может быть вызвана употреблением клубники, цитрусовых, винограда.

Рекомендации экспертов 

Диетологи не рекомендуют частого повторения овощной диеты. Длительный отказ от мясных и молочных продуктов приводит к дефициту витамина В2 в организме и белковому голоданию. Именно поэтому более оптимальным является соблюдение диеты, которая чередует овощные и белковые дни.



Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта