Интересное о похудении







vesanet.org » Как похудеть » Как похудеть после родов кормящей маме быстро отзывы
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Как похудеть после родов кормящей маме быстро?

Как похудеть после родов кормящей маме быстро? 

Как похудеть после родов кормящей маме? Этот вопрос беспокоит практически каждую молодую женщину, которая недавно обрела счастье материнства. Ведь так хочется быстрее снова стать стройной, привлекательной, обаятельной, вытянуть со шкафа модную одежду, которая там уже залежалась, а самое главное, избавиться от всяких комплексов, связанных с лишним весом.

Быстрота похудения, в целом, зависит, прежде всего, от самой мамы, ее дисциплины, целеустремленности и силы воли. Вы спросить, как можно быстро похудеть после родов. Первое, чего необходимо придерживаться, – это низкокалорийная диета, а также увеличение физической активности.

Ошибки молодых мам

Отзывы молодых мам о практике послеродового похудения показывают, что ошибкой многих является откладывание занятий собой на определенное время. Например, дам себе фору на, допустим, три месяца или полгода, а потом начну заниматься физкультурой. Но дело в том, что когда приходит время возвращать себя к добеременным формам, организм уже привыкает «жить» как ему вздумается, свои гастрономические привычки оставить все труднее, и, таким образом, продолжается продление «периода восстановления», как мы сами его называем.

Правила для быстрого похудения

Правило первое: физическая нагрузка

Как похудеть после родов кормящей маме быстро? 

Для того, чтобы кормящая мама быстро похудела, уже вскоре после выписки из роддома можно начинать делать гимнастику для снижения веса, которая должна направляться на укрепление всех групп мышц, которые успели расслабиться за период беременности.

Полезными станут также и тренировки организма на выносливость. Некоторые мамы рассказывают, что они вскоре после родов начинали потихоньку бегать во время прогулки вокруг коляски, когда их малыш спал. Другие 15-20 минут в день танцевали с малышом на руках под ритмичную музыку. А третьи – качали пресс с ребенком на ногах по 3-5 раз несколько подходов в день. Все это, конечно же, не принесет вред молодой кормящей маме, а, наоборот, будет способствовать ее бодрости и отличному самочувствию.

Правило второе: сбалансированное питание

Ошибочным мнение являются советы женщине, кормящей грудью, есть за двоих. Это часто приводит к тому, что вес не снижается, а даже увеличивается, и похудеть после такой «диеты» будет намного сложнее.

Кормящей маме, чтобы быстро сбросить лишний вес, необходимо питаться правильно. Избыток калорийной пищи принесет только вред.

Важно суметь объединить собственный режим дня с режимом малыша. Ведь если Вы будете по полдня только ухаживать за своим чадом, то, когда он уснет, обязательно наброситесь на холодильник. Поэтому совмещайте свои и его приемы пищи. Именно таким образом вы сможете перейти на дробное питание, которое и будет способствовать успешному и, главное, быстрому похудению.

Отзывы и рекомендации

Для того, чтобы похудеть кормящей маме быстро, придерживайтесь нескольких основных рекомендаций:

  • Больше двигайтесь. Ни в коем случае не сидите на лавочке, гуляя с ребенком. Гуляйте по парку или по улице, ведь частые прогулки способствуют как хорошему настроению, так и отличной физической форме.
  • Заведите дневник, в котором будете записывать свои даже самые маленькие победы над собой.
  • Побалуйте себя косметикой, одеждой и чем-то еще, не касающимся к еде.
  • Держитесь подальше от строгих диет, сейчас они вам ни к чему.
  • Вместо «перекусов» выпивайте стакан воды. Ведь именно необходимый запас жидкости в организме поспособствует уменьшению вашей талии.



Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта