Интересное о похудении







vesanet.org » Тайны тела » Ожирение
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Ожирение

ОжирениеИзбыточный вес тела и ожирение сегодня превратились из проблемы одного человека в проблему всего общества. Особенно проблемы ожирения важны для европейских стран и США, в странах Азии и Африки с этим заболеванием знакомы мало из-за национальных особенностей кухни и дефицита питания, характерного для этих регионов.

Исследование ожирения как болезни и как социального явления, разработка новых методов лечения ведется постоянно. В этой статье мы постараемся осветить все самые важные факты относительно лишнего веса.

Статистика ожирения


Самой страдающей от лишнего веса страной по праву признают Соединенные Штаты Америки. Ожирение в США сейчас достигает угрожающих масштабов, и уже вышло на 2 место среди причин смерти. 68% страдающих от лишнего веса это очень большие цифры, а настоящее ожирение диагностировано фактически у каждого 4 американца (23%), включая младенцев и стариков. Ожирение в Америке объясняется пристрастием к фаст-фуду – пище, которую едят на бегу, пище, которая состоит из одних жиров и углеводов, Символические кока-кола и гамбургеры сделали свое черное дело, от такого питания страдают сейчас почти все американцы. Ожирение стало национальным бедствием, и вынуждает правительство на крайние меры, например, принятие законов, ограничивающих продажу фаст-фуда.

В других развитых странах так же очень распространено ожирение, статистика ужасает, всё больше людей заболевают им уже в детском и подростковом возрасте. И, к сожалению, общество относится к ожирению достаточно снисходительно, оно воспринимается скорее как дефект внешности, а не болезнь.

Ожирение в России распространяется не менее быстрыми темпами, к сожалению, сейчас по официальным статистическим данным у нас не менее 16% жителей страдают этим заболеванием.

Причины ожирения


Причины ожирения можно разделить на 2 большие группы, это экзогенное (алиментарное) и эндогенное (морбидное) ожирение.

Эти формы ожирения отличаются друг от друга именно причиной, вызывающей повышенное жироотложение. Если алиментарное ожирение возникает из-за чрезмерного поступления калорий с пищей вследствие аппетита, пищевых привычек, неправильного питания, то морбидное ожирение – болезнь, в основе которой лежит нарушение обменных процессов и гормональной регуляции, как пищевого поведения, так и обмена жиров.


Алиментарное, или алиментарно-конституциональное ожирение


- Возникает вследствие избытка потребляемой пищи.
- Носит семейный характер (конституциональное ожирение, то есть обусловленное семейной склонностью).
- Легко поддается лечению при наличии желания и силы воли у больного.
- Приводит к заболеваниям, а не является их следствием.

Морбидное ожирение

- Возникает вследствие инфекций, заболеваний и травм органов эндокринной регуляции обмена веществ – надпочечников, гипофиза (гипофизарное ожирение), щитовидной железы, половых желез.
- Не носит семейного характера.
- Является следствием заболеваний, а не их причиной.
- Крайне тяжело поддается лечению, гормональное ожирение необходимо лечить вместе с первопричиной – болезнями желез внутренней секреции.

Это деление условно и при запущенных стадиях уже невозможно отделить одно от другого, если у вас выраженное ожирение, гормоны будут страдать неизбежно.

Суть любого накопления жировых запасов в дисбалансе поступающей и расходуемой энергии, предшествующие болезни гормональные расстройства лишь способствуют более легкому жироотложению, а значит, в любом случае для успеха в борьбе с недугом придется в первую очередь взять под контроль свой аппетит.

Симптомы ожирения


Признаки ожирения это, конечно, набор веса, выходящий за рамки нормального для вашего роста, пола и возраста. Однако иногда бывает не очевидно, что это именно избыток жира в организме, а не, скажем, развитая мышечная ткань. Такая проблема может возникнуть, если вы занимаетесь спортом, и очень активно наращиваете мышечную массу. Люди с ожирением имеют лишний вес за счет жира, это определяется с помощью индекса массы тела и измерения толщины кожных складок.

Проблема в определении, есть ли ожирение, может возникать так же при его первой степени, когда его нужно разграничить с понятием избыточной массы тела.

Больные ожирением обычно имеют и другие жалобы, выраженность которых зависит от степени ожирения. По мере того как оно прогрессирует, появляется одышка, боли в ногах и спине, страдают суставы конечностей, венозная система, появляются отеки. В тяжелых случаях при долгом существовании болезни обычны атеросклероз и гипертоническая болезнь, которые и становятся убийцами больных ожирением.

Если у вас ожирение, симптомы во многом зависят не только от стадии болезни, но и от её причины. Больные ожирением вследствие переедания обычно имеют относительно равномерное распределение жира в организме, те, кто страдает им из-за гормональных нарушений, имеют неравномерное жироотложение, жир скапливается в соответствии с типом нарушения регуляции. Избыточный вес и ожирение при гипоталамических нарушениях обычно ведут к распределению жира как на теле, так и на конечностях, если же это ожирение вызвано отклонениями в секреции гормонов надпочечников (кушингоидное), жиры распределятся не равномерно, с преобладанием их в области лица и туловища.

Анализы при ожирении помогают уточнить причину ожирения и характер нарушения обмена веществ. Это помогает в дальнейшем определении тактики лечения. Попробуем разобраться, какие бывают типы ожирения и его стадии, и как эти знания использовать на практике для лечения.

Формы и степени ожирения


В зависимости от того, какой у вас избыток массы тела и клиника, ожирение подразделяют на периферическое и центральное, а так же делят по степеням (стадиям).

Ожирение, виды:
Бывает висцеральное (оно же абдоминальное, оно же центральное) ожирение и периферическое. Зачастую первый вариант жироотложения имеет морбидный характер, если у вас такое ожирение – похудение будет сложной задачей. Внутреннее ожирение характеризуется отложением жира преимущественно вокруг внутренних органов, печени, сердца, желудка, поджелудочной железы. Ожирение живота бывает чаще всего, причем, если у женщин жир обычно скапливается по большей части под кожей, у мужчин он откладывается в области внутренних органов.

Ожирение, классификация:

Стадии ожирения классифицируются в зависимости от % излишней массы тела. Для того, что бы правильно сделать расчет ожирения, нужно знать свою идеальную массу тела. Есть несколько формул для расчетов массы тела, есть так же специальные таблицы, по которым можно узнать свой нормальный вес в зависимости от типа телосложения, роста и возраста. Вес человека в норме зависит от типа его телосложения (астеники, люди хрупкого телосложения с тонкой костью, нормостеники, средне развитые люди, и гиперстеники, с массивными костями и крепким телосложением). Таблица Егорова – Левитского учитывает ваш пол, телосложение и рост, из неё можно узнать примерные рамки нормальной для вас массы тела.

Рост см Мужчины Женщины
Астеники НормостеникиГиперстеники Астеники Нормостеники Гиперстеники
148    42,0 - 44,843,8 - 48,947,4 - 54,3
150   42,7 - 45,944,5 - 50,048,2 - 55,4
152   43,4 - 47,045,6 - 51,049,2 - 56,5
154   44,4 - 48,046,7 - 52,150,3 - 57,6
156   45,4 - 49,147,7 - 53,251,3 - 58,6
15851,1 - 54,753,8 - 58,957,4 - 64,246,5 - 50,248,8 - 54,352,4 - 59,7
16052,2 - 55,854,9 - 60,358,5 - 65,347,6 - 51,349,9 - 55,353,5 - 60,8
16253,2 - 56,955,9 - 61,959,6 - 66,748,7 - 52,351,0 - 56,854,6 - 62,2
16454,3 - 57,957,0 - 62,560,7 - 68,849,8 - 53,452,0 - 58,255,9 - 63,7
16655,4 - 59,258,1 - 63,761,7 - 69,650,8 - 54,653,3 - 59,857,3 - 65,1
16856,5 - 60,659,2 - 65,162,9 - 71,152,0 - 56,054,7 - 61,558,8 - 66,5
17057,9 - 62,060,7 - 66,764,3 - 72,953,4 - 57,956,1 - 62,960,2 - 67,9
17259,4 - 63,462,1 - 68,366,0 - 74,754,8 - 58,957,5 - 64,361,6 - 69,3
17460,8 - 64,963,5 - 69,967,6 - 76,256,3 - 60,359,0 - 65,861,3 - 70,8
17662,6 - 66,464,9 - 71,369,0 - 77,657,7 - 61,960,4 - 67,264,5 - 72,3
17863,6 - 68,266,5 - 72,870,4 - 79,159,1 - 63,661,8 - 68,665,9 - 74,1
18065,1 - 69,667,8 - 74,7 71,9 - 80,960,5 - 65,163,3 - 70,167,3 - 75,9
18266,5 - 71,069,2 - 76,373,6 - 82,762,0 - 66,564,7 - 71,568,8 - 77,7
18467,9 - 72,570,7 - 78,175,2 - 84,563,4 - 67,966,1 - 72,770,2 - 79,5
18669,4 - 74,072,1 - 79,076,7 - 86,2   
18870,8 - 75,873,5 - 81,778,5 - 88,0   
19072,2 - 77,275,3 - 83,580,3 - 89,8   
19273,6 - 78,677,1 - 85,381,8 - 91,6   
19475,1 - 80,178,9 - 87,083,2 - 93,4   


Если вы рассчитывали идеальную массу тела, способ как определить ожирение и его степень требует дальнейших расчетов. Вычитаем свою идеальную массу тела из фактической и делим на идеальную массу тела. Полученная цифра умноженная на 100 это % излишней массы тела.

Пример:

Вы весите 87 кг, ваша идеальная масса тела 63 кг.
(87-63)/63=0.38*100=38% избыточного веса.

Избыток массы тела – до 10%
1 степень ожирения – 10-29%
2 степень ожирения – 30-49%
3 степень ожирения – 50-99%
4 степень ожирения – 100% и более от нормальной массы тела.

Кроме этой таблицы и расчета нормальную массу тела можно рассчитать с помощью индекса Брока, как это делать мы писали, ну и конечно, с помощью расчета ИМТ. Далее можно оценить свой ИМТ с помощью специальных таблиц, самая подробная предназначена для военкомата, нам же вполне достаточно этой таблицы. Здесь даны степени ожирения по ИМТ в зависимости от возраста.


Таблица ожирения по ИМТ


Уровень превышения нормальной массы тела в зависимости от ИМТИМТ для возраста 18-25 летИМТ для возраста более 25 лет
Нормальная масса тела19,5-22,920,0-25,9
Избыточная масса тела23,0-27,426,0-27,9
Ожирение первой степени27,5-29,928,0-30,9
Ожирение второй степени30,0-34,931,0-35,9
Ожирение третьей степени35,0-39,936,0-40,9
Ожирение четвертой степени40,0 и выше41,0 и выше


Степени ожирения


Своевременно замеченная вами избыточная масса тела это повод срочно заняться собой, потому что при сохранении прежнего питания и режима жизни это неизбежно ведет к ожирению.

Ожирение 1 степени

Ожирение первой степени встречается чаще всего, и нередко развивается уже у детей. Превышение массы тела ещё не настолько большое, что бы причинять особый дискомфорт и больные не предъявляют жалоб. Однако ожирение 1 степени это для большинства женщин то время, когда начинают задумываться о похудении. И неверный выбор диет, нерегулярность мероприятий и срывы ведут к ускорению прогрессирования ожирения. Известно, что любое голодание замедляет обмен веществ.

Ожирение 2 степени

Ожирение второй степени уже вызывает жалобы. Легко возникающие отеки, одышка, склонность к варикозному расширению вен, боли в суставах, приобретенное плоскостопие и многие другие проблемы поджидают этих больных. В дальнейшем нарушается липидный обмен, очень страдает сердце.

Ожирение 2 степени у детей нередко имеет морбидный характер и ведет к возникновению деформаций нижних конечностей, нарушению полового созревания и многим другим проблемам.


Ожирение 3 степени

Ожирение 3 степени переносится очень тяжело. Характерно возникновение осложнений ожирения, часты инфаркты и инсульты, артроз коленных и тазобедренных суставов. Легкая утомляемость, плохая переносимость нагрузок всё больше затрудняют задачу похудеть. Как правило, на этой стадии ожирения самостоятельно похудеть уже практически невозможно.

Ожирение 4 степени

Ожирение 4 степени редко встречается, потому что больные часто умирают ещё на предыдущей степени ожирения. Однако известны случаи, когда вес пациентов достигал огромных цифр. Конечно, настолько больные люди имеют значительные ограничения жизнедеятельности. Порой даже покинуть дом они уже не в состоянии.

Степени ожирения, фото

Если у вас ожирение, фото и картинки по его степеням помогут вам представить, как вы будете выглядеть, если продолжите набирать вес дальше.

Ожирение, фото
Ожирение
Ожирение у детей, фото
Ожирение
Ожирение 1 степени, фото
Ожирение
Ожирение 2 степени, фото
Ожирение
Ожирение 3 степени, фото

Ожирение
Ожирение 4 степени, фото

Ожирение у женщин
Ожирение у женщин встречается чаще, чем у мужчин, что связанно с особенностями жизни. Наиболее часто впервые с лишним весом женщина сталкивается после замужества, особенно после родов.

Не во всех случаях причины ожирения у женщин в гормональных нарушениях, гораздо чаще женское ожирение развивается в силу алиментарных причин (много едим – мало двигаемся). Беременность и ожирение взаимосвязаны чаще всего из-за переедания во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания и гиподинамии после родов.

Абдоминальное ожирение у женщин встречается реже, чем у мужчин, женщины больше склонны скапливать жир под кожей.

Ожирение у мужчин
Ожирение у мужчин всё же встречается не так часто и обычно уже в зрелом возрасте. Причины в переедании, малой двигательной активности и употреблении алкоголя. Мужское ожирение опаснее, потому что, как правило, оно абдоминальное.

О проблемах с лишним весом обычно заставляет вспоминать армия, ожирение может даже стать причиной непригодности к службе.

Ожирение у детей
Ожирение у детей возможно в любом возрасте и может быть обусловлено как перекормом, так и перенесенной травмой, инфекцией, гормональными расстройствами.

Детское ожирение сегодня приобретает всё большую распространенность и становится настоящей социальной проблемой, так как всерьёз отражается на здоровье и развитии ребенка.

Если речь идет о ребенке, ожирение девочки нередко приводит к преждевременному половому созреванию, потому что отчасти за выработку женских половых гормонов отвечает жировая ткань, если её много, эстрогены образуются в большем количестве, чем в норме. Однако возможна и обратная ситуация – задержка полового созревания.
Ожирение у мальчиков часто связано с гормональными отклонениями, и сопровождается нарушением полового созревания.

Ожирение у подростков выявляется примерно в 7-10% случаев, немного реже, чем у взрослых, однако тенденции последних лет пугают. Мало того, подростковое ожирение всё чаще развивается по абдоминальному типу, что реально угрожает здоровью нации в целом.

К сожалению, ожирение у детей, лечение которого не проводилось, в дальнейшем приобретает у взрослых тяжелые формы и служит причиной больших проблем со здоровьем.

Лечение ожирения


Ожирение это заболевание, врач, который его лечит – диетолог, обычно участие принимают и другие врачи, например, эндокринолог и терапевт.

Лечение ожирения зависит от причин, которые его вызвали, от степени и наличия осложнений. Если бы мы обращались за помощью рано, при не значительных степенях этого заболевания, всё решалось бы намного проще и быстрее, но если у вас избыточная масса тела или ожирение 1-2 степени, это вас беспокоит только как косметический дефект, и кажется, что можно справиться самостоятельно. Начинается изнурение себя диетами, которое приводит к срывам и набору ещё большего веса, и когда пациентка, наконец, обращается к врачу, борьба с ожирением становится настоящей проблемой.

В случае ожирения советы подруг не должны становиться для вас прямым руководством к действию, сначала идем на прием. Придется пройти обследование, что бы выявить гормональные нарушения и наличие осложнений, например, сахарного диабета. Какие анализы при ожирении может назначить вам врач? В основном это анализы при нарушении обмена веществ, мы об этом уже писали.

Против ожирения методы лечения подразумевают комплексный подход, складывающийся из специально подобранной диеты, упражнений, изменения режима жизни. Лекарства применяются как вспомогательное средство, помогающее справиться с чрезмерным аппетитом, ускорить обмен веществ, нормализовать функцию гормональной системы.

Если у вас ожирение 1 степени, лечение может включать лишь легкую диету и умеренное повышение физических нагрузок, и этого оказывается достаточно, что бы вес нормализовался в течение 3-4 месяцев.

Лечение ожирения 2 степени уже сложнее, потому что лишний вес приводит к плохой переносимости нагрузок пациентом, а диета оказывается менее эффективной. Причина в слабой воле у пациентов, им сложно отказаться от обычного режима питания, нередко требуется медикаментозная поддержка.

Лечение ожирения 3 степени своими силами практически невозможно. У большинства пациентов есть гормональные нарушения, приводящие к тому, что происходит глубокое нарушение обмена веществ. Ничего не ем, а всё равно толстею, как часто приходится слышать эту фразу от больных с запущенным ожирением! А если учесть, что физические способности резко снижены, утомляет минимальная физическая нагрузка, расход энергии этим путем становится минимальным, и сбросить вес крайне сложно. Последние годы всё шире применяются методы хирургического лечения ожирения на этой и последующей его стадии.

Вылечить ожирение печени диетой невозможно, лечение требует применения гепатопротекторов и заместительной терапии, потому что в возникновении этого вида ожирения огромную роль играет интоксикация организма (заболевание часто встречается при злоупотреблении алкоголем, например). Как лечить эту проблему точно решает лишь врач.

Лечение ожирения у мужчин и у женщин может иметь свои особенности, связанные с гормональной системой и видом нарушения обмена веществ. Особенности имеет и детское ожирение, лечение должно быть мягким, потому что ребенок растет и не может сидеть на жестких диетах.

Во всех случаях помощь при ожирении не может обойтись без ограничений в питании.

Диета при ожирении
Диета при ожирении имеет самое важное значение, потому что сбросить лишний вес при помощи ограничения калорийности пищи гораздо проще, чем с помощью упражнений. Просто представьте себе, 100 мл растительного масла содержит 800 калорий, а часовая пробежка сжигает всего 300 калорий.

Питание при ожирении в первую очередь исключает богатые калориями, но бедные полезными организму веществами продукты, такие как сладости, белый хлеб и другие источники быстро сгорающих углеводов. То есть, хотите вы или нет, нравится вам это или не очень, придется переключиться на овощи и белковую пищу, причем меню при ожирении всегда скудное, легкого чувства голода постоянно просто не избежать.

Продукты при ожирении должны полностью перекрывать ваши суточные потребности в белке, иначе вместо жира начнут теряться мышцы, в минеральных веществах и витаминах, иначе будут витаминодефицитные состояния и нарушения минерального обмена. Добиться нужного можно, используя не только ограниченный набор продуктов, но и способы приготовления блюд, рецепты при ожирении предполагают ограничение жиров, используется варка, тушение и запекание, готовка на пару.

Чем выше степень ожирения, тем более ограничивается диета, так как меньше возможности использовать упражнения для сжигания жира из-за снижения физической активности и переносимости нагрузок больными. Скажем, диета при ожирении 1 степени может быть ниже суточной потребности в калориях всего на 10-15% что бы начать интенсивно худеть, а вот диета при ожирении 3 степени потребует снижения калорийности на 30% и более для того же результата. Чем вы толще, тем сильнее придется голодать.

Диета для детей с ожирением должна составляться особенно внимательно, потому что их опасно лишить многих питательных веществ. Нехватка кальция приведет к нарушению формирования опорно-двигательного аппарата, дефицит жирных кислот отразится на развитии головного мозга…

Лечение ожирения в санатории становится отличным выбором. В условиях строгого контроля выполнения назначений, четко составленного меню, удается раскачать обмен веществ и начать сбрасывать килограммы. Если вы решитесь на санаторий, лечение обеспечит вас самым главным, вы поверите что сможете справиться и поймете, как это сделать, и по окончании курса лечения останется только соблюдать тот режим питания и нагрузок, которому вас обучат.

Таблетки от ожирения

Конечно, таблетки от ожирения, которые сейчас так широко рекламируются как непревзойденные средства для похудения, на самом деле далеко не панацея…

Препараты от ожирения действуют по-разному, от подавления аппетита до нарушения всасывания питательных веществ в желудочно-кишечном тракте. Сейчас их довольно много, и некоторые их них, по сути, не являются средством худеть в прямом смысле, а создавались для лечения гормональных нарушений или же для коррекции обмена веществ. Что-то, применяемое как лекарство от ожирения, на самом деле, предназначено для бодибилдеров (наращивание мышечной массы), что-то по идее должно было компенсировать гипотиреоз или дефицит половых гормонов. Как бы то ни было, вы должны понимать, что средства от ожирения лекарственного ряда действуют глубоко, затрагивая сами основы регуляции обмена веществ, и при неправильном применении могут стать причиной эндокринной катастрофы, попросту разрушив ваш обмен навсегда. Они опасны.

Упражнения при ожирении

Упражнения при ожирении имеют большое значение в сбросе веса, но не определяющее. Они помогают похудеть, но основной всё же является соблюдение пищевого режима. ЛФК при ожирении позволяет поддерживать мышечную массу в хорошем состоянии, и избегать её потери при жестких диетах.


Ожирение, народные средства


Если у вас ожирение, народные средства могут послужить неплохим подспорьем в лечении, однако они не являются панацеей. Народное лечение ожирения основано на травах и разработано тысячелетия назад. Конечно, если у вас ожирение печени, лечение народными средствами вряд ли станет хорошим выбором, а вот при избыточной массе тела и ожирении первой степени оно очень даже может помочь. Сборы трав помогают подавить аппетит, многие чаи для похудения действуют именно так.

Кодирование от ожирения

Кодировка от ожирения, что это такое? Это формирование у вас психологического запрета для потребления чрезмерного количества пищи или определенных продуктов питания. Это не гипноз в чистом виде, скорее формирование эмоциональных психологических установок. Закодироваться от ожирения можно, посещая специальные тренинги. Сразу предупредим, что далеко не для всех этот метод достаточно эффективен, во многом всё зависит от вашей внушаемости. Лечение ожирения по Смелову, по методу Довженко предполагает именно такое воздействие на организм, и отзывы большинства пробовавших на себе эти разработки положительны. Методы абсолютно безопасны, так как это не диета, не прием лекарств, а просто способ помочь вам понять сколько и когда надо есть что бы не полнеть.

Какой бы метод лечения вы бы не захотели использовать, всё рекомендуем вам решать, как бороться с ожирением с врачом. Многие методики имеют противопоказания, которые просто не учитываются при попытках самолечения.

Последствия ожирения

Последствия ожирения опасны для здоровья, достаточно сказать что сейчас оно заняло 2 место в причинах смертности людей в крупных городах, например, в Нью-Йорке. Наиболее четкую связь имеют сахарный диабет и ожирение, дистония и ожирение с гипертензией, ожирение и болезни сосудов, нарушение обмена холестерина.

Профилактика ожирения

Профилактика ожирения в формировании принципов питания и переносе их в обычный уклад жизни, например, в вашей семье. Что бы не развивалось у ваших членов семьи ожирение, что делать подскажет наша коллекция диетических рецептов. Поверьте, можно питаться правильно, избегая лишнего веса, и в то же время ни в чем себе не отказывать. Мало того, как правило, у тех людей кто следит за своим питанием, общий его режим лучше и сбалансированней, а значит, они выигрывают главный приз этой жизни, долгую её продолжительность.

Одобрено редакцией VesaNet.org

Гость / 4 апреля 2013 16:30
Возможно, что в скором времени обещания учёных воплотятся в реальность, и при помощи единственной таблетки можно будет контролировать количество кишечных бактерий, способствующих развитию ожирения.

Гость / 3 марта 2016 15:57
Мне помогло! Я похудела на 17 кг за месяц. Помогает в кротчайшие сроки снизить вес без какого-либо вреда для здоровья благодаря исключительно натуральному составу - без диет и физических усилий, что важно для меня. Кроме того продукт создает благоприятные условия для поддержки и развития микрофлоры кишечника, усиливает обмен веществ.


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта