Интересное о похудении







Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Представлена уникальная диета, повышающая иммунитет

Представлена уникальная диета, повышающая иммунитетДжоэл Фурман, авторитетный врач-диетолог, автор книги «Есть, чтобы жить!», разработал специальную диету, которая позволит повысить иммунитет. Более того, если верить автору концепции, особый режим питания даже сможет ускорять процесс выздоровления в период простудных заболеваний.

В основе диеты лежат рассчитанные пропорции определенных продуктов, которые обязательно должны соблюдаться в рационе. Кроме того, важно и сочетание этих продуктов в рамках каждого приема пищи.

По Фурману, базовой пищей человека должны являться овощи. Их доля в рационе должна составлять от 30% до 60%. Из конкретных продуктов следует отдать предпочтение помидорам, артишокам, брокколи и моркови.

Солидная доля рациона должна быть отведена и фруктам. 10-40% всей употребляемой пищи может приходиться на бананы, яблоки и цитрусовые. Третьим сегментом диеты Фурмана являются бобовые – фасоль, горох, соя, арахис и бобы. Их доля также составляет 10-40%. До 20% еженедельного рациона заполняется сложными углеводами, то есть хлебом и кашами. Диета также дополняется орехами и авокадо.

И наконец, Джоэл Фурман призывает сократить потребление молочных продуктов, мяса и рыбы. В идеале их следует исключить вообще, но на первых порах достаточно просто уменьшить их долю в ежедневном рационе.

Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта