Интересное о похудении







vesanet.org » Упражнения и фитнесс » Как убрать бёдра и ягодицы в домашних условиях
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Идеальные ягодицы: как добиться хороших результатов?

Идеальные ягодицы: как добиться хороших результатов?Округлые идеальные ягодицы, упругая красивая подтянутая попка заставляют мужчин оглядываться на улице, но, к сожалению, форма ягодиц зачастую далека от совершенства. Самое интересное, что нет никакой зависимости от размера этой части тела, красивыми могут быть и очень пышные булочки, а худенькая попка может выглядеть не привлекательно, представляя собой костлявое унылое нечто со свисающими складками кожи. Идеальные ягодицы просто не могут быть у сидящей на попе и бездумно поглощающей всё подряд дамы с лишним весом, ничего хорошего не получится и в случае, если вы просто будете голодать.

Отчего зависит форма идеальных ягодиц?


В первую очередь от того, насколько у вас тут развиты мышцы и насколько они сильные. Ну и конечно, от состояния кожи и того, как выглядят здесь жировые отложения. Можно иметь супер-накачанные ягодицы, и одновременно…ушки на бедрах, которые испортят всё впечатление от вашей попки. А уши появляются скорее благодаря наследственности, хотя и от них тоже при наличии упорства и желания можно избавиться. Помогут массаж и обертывания, ультразвуковая терапия на проблемную зону, только всё это делается в комплексе с похудением на диетах и, конечно, упражнениями.

Идеальные бедра и ягодицы можно заполучить, убив двух зайцев одним махом, сложно себе представить упражнения для красивых ягодиц, которые не затронули ли бы ваши бедра. Однако стоит учесть и ваш тип телосложения, если у вас тело «груша», риск заполучить отвисающие излишки кожи и обвисшую попку с ушами на бедрах вам намного проще, если вы просто будете худеть на диетах, по сравнению с женщинами с другим типом фигуры.

Итак, делаем идеальные ягодицы. Вам понадобится:


- Коррекция питания
- Изменение двигательной активности
- Местное воздействие на область ягодиц, что бы не допустить обвисания кожи при похудении и целлюлита.

Диета для идеальных ягодиц


Лучшая диета для формирования идеальных ягодиц низкокалорийная, калорийность рациона должна составлять не более 1200-1400 калорий. Питаться надо часто, не менее 5 раз в день, при этом исключаем жирную рыбу и мясо, картофель и другие крахмалистые корнеплоды, хлебобулочные изделия и всё сладкое. Под запрет попадает сливочное масло и жирные сорта творога, цельное молоко. Идеально подходят нежирный творог и речная рыба, куриные грудки, овощи в пароварке или тушеные с небольшим количеством растительного масла, кисломолочные продукты и фрукты (кроме бананов и винограда). Обычно достаточно всего 2 недель на такой диете, что бы незаметно слетели 5-6 кг веса.

Однако, очень важно. Если просто сидеть на диете, вы похудеете, и можете обрести совсем не те ягодицы, о каких мечтали. Кожа здесь обвиснет, если вы не займетесь своими ягодичными мышцами и не начнете профилактику с помощью массажа и обертываний.

Упражнения для идеальных ягодиц


В обычной жизни нашим ягодицам достается совсем мало нагрузки, и именно по-этому мышцы здесь могут быть недостаточно сильными. Если вы живете на 9 этаже и не пользуетесь лифтом, скорее всего, никаких проблем с этой частью тела у вас нет. А вот если катаетесь на лифте, работа у вас сидячая, а по городу перемещаетесь исключительно на собственной машине, пятая точка наверняка вас не удовлетворяет своим видом, и только диетой дело не исправить.

Что нравится ягодичным мышцам и быстро приводит их в тонус?

Что бы накачать идеальные ягодицы, нужно дать им хорошую аэробную нагрузку. Оптимальными станут пробежки, прыжки со скакалкой, приседания, махи и подъемы по лестнице.

Помните о главных правилах любой тренировки, начинать следует с разминки, нельзя заниматься натощак, нельзя пренебрегать растяжкой и заминкой в конце. Начало тренировки с аэробных упражнений для разогрева, а силовые в конце.

Самый известный сейчас комплекс упражнений для красивых ягодиц вы найдете на видео «идеальные ягодицы за 8 минут», можете его себе скачать и накачать идеальные бедра и ягодицы.



Обертывания, массаж и антицеллюлитный крем помогут вам справиться с неровностями кожи, придать ей тонус, облегчат избавление от ушек на бедрах. В последнее время всё большую популярность набирает аппаратная коррекция тела с использованием ультразвука и других процедур.

В целом, обрести красивую попку можно за 2-3 месяца, вам нужно только захотеть.

Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта