Интересное о похудении







Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Здоровый сон помогает сгонять лишние килограммы

Здоровый сон помогает сгонять лишние килограммыГруппа ученых из Университета Пенсильвании (США) провела исследование, которое выявило ещё один важный фактор, определяющий успех в похудении. Оказалось, что здоровый и продолжительный сон не менее важен в деле борьбы с лишним весом, чем сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.

Авторы исследования изучили статистику, в которую вошли данные о пациентах, страдающих ожирением. Эта информация собиралась на протяжении 15 лет, с 1996 года по 2011. Анализ собранных данных показал, что многие пациенты сталкивались с недостатком сна.

Своё наблюдение ученые объяснили вполне физиологическими причинами. Дело в том, что хронический недосып приводит к угасанию выработки некоторых гормонов. Например, снижается уровень лептина, регулирующего энергетический обмен. Снижается клеточная чувствительность к инсулину, а вот гормон грелин, усиливающий ощущение голода, начинает производиться организмом в больших объемах.

Гормональный баланс организма изменяется специфическим образом и человек, страдающий от дефицита сна, начинает набирать лишние килограммы. Обычно это происходит из-за того, что люди переедают – грелин стимулирует голод, а из-за недостатка лептина не наступает насыщение.

К слову, недавнее статистическое исследование, проведенное в Америке, показало, что до 35% взрослых граждан страдают от ожирения. При этом 28% населения спят не больше 6 часов в сутки.

Авторы исследования призвали людей, которые встали на путь избавления от лишнего веса, начать его с введения распорядка дня, в котором не менее 8 часов будет отведено на сон.


Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта