Интересное о похудении







vesanet.org » Диеты » Кефирно-творожная диета
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Кефирно-творожная диета

Кефирно-творожная диетаКефирно-творожная диета – замечательный способ избавиться от лишних килограммов. Кроме того, такой подход к своему рациону позволит очистить организм от токсинов и шлаков, почистить кишечник, печень и почки.

В твороге содержится от 0,5 до 18% животных жиров. В зависимости от их процентного содержания изменяется и калорийность данного продукта – от 90 до 230 килокалорий соответственно. В твороге может содержаться до 28% белка, что является наилучшим показателем среди всех молочных продуктов. Кроме того, здесь много кальция, железа, натрия, магния, цинка, фтора, фосфора, витаминов А, В, Е и Р. Благодаря своей способности снижать чувство голода, творог становиться практически идеальным продуктом разнообразных диет.

Кефир не менее полезен. Благодаря работе дрожжеподобных грибков, содержащихся в этом продукте, в несколько раз усиливается скорость обменных процессов. Кефир также ускоряет процесс пищеварения. В итоге, он способен вызвать приятное ощущение стройности и лёгкости.

Меню кефирно-творожной диеты очень простое. На завтрак необходимо скушать 60 г творога и выпить 200 мл нежирного кефира. Творог лучше брать девятипроцентной жирности. Что касается обеда полдника и ужина, то они в точности повторяют меню завтрака – всё те же 60 г творога и 200 мл кефира. Кефир можно заменить таким же объёмом нежирного молока.

В том случае, если чувство голода после приёма перечисленных выше продуктов невыносимо, порцию творога можно увеличить до 100 г. В результате, в течение дня вы будете съедать около 0,5 кг творога и выпивать 1 л нежирного кефира или молока.

Кефирно-творожная диета, рецепты


Существует несколько альтернативных рецептов кефирно-творожной диеты.

Вариант 1. Диета предусматривает четырёхразовое питание. Во время каждого приёма пищи вам необходимо съесть 2 чайные ложки отрубей и 100 г свежего обезжиренного творога. Отруби необходимо предварительно залить кипятком, настоять 30 минут и слить воду. Для вкуса в творог можно добавить немного ягод либо фруктов.

Вариант 2. 500 г обезжиренного творога следует разделить на 5 приёмов пищи. Во время каждого приёма пищи выпивать по 2 стакана кефира.

Кефирно-творожная диета, вред и польза


Кефирно-творожная диета – монодиета. Отсюда вытекают следующие недостатки, обуславливающие вред кефирно-творожной диеты:

1. Несбалансированность. Приём одно типа продуктов не может обеспечить организм всем необходимым.

2. Снижение скорости обмена веществ, которое после прекращения диеты приводит к быстрому набору лишних килограммов (эффект запасания).

3. Отсутствие комплексного подхода к снижению веса, что не позволяет достичь длительного результата.

Польза кефирно-творожной диеты сомнительна, если вы не сумеете в целом изменить характер питания в дальнейшем.

Выход из кефирно-творожной диеты


Выход из кефирно-творожной диеты должен быть постепенным. Первые несколько дней допускается только нежирное и низкокалорийное питание. Шаг за шагом необходимо увеличивать норму калорий и разнообразие употребляемых в пищу продуктов. В случае плавного выхода эффективность будет максимальной.

Кефирно-творожная диета, результаты


Такая диета позволяет в достаточно сжатые сроки сбросить вес, однако удержание полученного результата в длительной перспективе практически невозможно (без изменения образа жизни). Кефирно-творожная диета, результаты которой могут сначала показаться отличными, оправдывает себя разве что перед важными мероприятиями (свадьба, праздник).


Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта