Интересное о похудении







vesanet.org » Диеты » Витаминно-белковая диета
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета построена на принципах раздельного питания, и является действительно не строгой и удобной в применении. Небольшую сложность можно испытать при подборе рациона на день, так как всё же нужно удержаться в пределах допустимой для похудания калорийности. Кроме того, возможны трудности связанные с необходимостью питания каждые 2 часа, согласитесь, работая в офисе, это может оказаться сложно реализовать. Если вы справитесь со всеми трудностями, вы можете соблюдать эту диету долгое время без вреда для здоровья, сбрасывая в среднем до 5 кг в неделю.

Витаминно-белковая диета, отзывы о которой в интернете часто можно стало встретить в последние месяцы, действительно очень хороша, особенно для летних месяцев. Если спросить врача, вряд ли будет найден хоть один убедительный аргумент в отношении вреда этой диеты даже при наличии многих хронических заболеваний.

Витаминно-белковая диета предписывает употребление поочередно продуктов с высоким содержанием белка и фруктов, свежих овощей, богатых витаминами. Общая калорийность получается ниже нормы, а раздельное питание усиливает эффект. Нет каких-то строгих предписаний, что нужно кушать в тот или иной прием пищи, есть лишь общие рекомендации.

Витаминно-белковая диета, рацион

Общие рекомендации:

  • ограничение употребления соли

  • из пряностей можно только красный перец

  • пить можно только минералку, чай в любых количествах

Вы можете употреблять или список разрешенных продуктов:

  • курятина

  • говядина

  • баранина

  • кролик

  • индейка

  • яйца

  • любая рыба

  • кальмары

  • креветки

  • устрицы и другие белковые морепродукты, ешьте хоть морских ежей, если они вам нравятся

  • нежирный творог

  • сыр не жирных сортов

Вы можете встретить в интернете разрешение на употребление вареной колбасы, но! Там всего лишь 15-20% это мясо, а всё остальное углеводы, это будет уже не белковая диета, не рекомендуем. 

Углеводные приемы пищи, рекомендации по питанию:

  • нельзя каши, макароны, рис и другие крупы

  • можно фрукты, кроме бананов и винограда

  • можно все овощи, лучше в сыром виде, за исключением крахмалистых, например, картофеля, моркови, свеклы. 

Витаминно-белковая диета, меню

Мясо кушайте в отварном виде, можно готовить на гриле, нельзя жарить.

Рыбу кушайте на пару или отварную, нельзя соленую или копченую. То же касается и морепродуктов. Например, вяленый кальмар кажется непревзойденным источником белка, но из-за высокого содержания соли он не поможет похудеть, а будет лишь содействовать замедлению обмена веществ и отекам.

Овощи старайтесь есть максимально свежими, кулинарная обработка не желательна. 

Примерное меню на день:

  • 8.00 пара куриных яиц или 80 грамм брынзы

  • 10.00 пара яблок или крупный грейпфрукт, апельсин

  • 12.00 куриная грудка

  • 14.00 салат из свежей моркови с чесноком с заправкой каплей оливкового масла

  • 16.00 нежирная говядина на гриле

  • 18.00 цветная капуста на пару

Так как нет четких границ, сколько граммов и какого продукта нужно кушать в тот или иной прием пищи, используйте калькулятор рецептов для подсчета калорийности блюд и рассчитайте свой обмен веществ, сколько калорий вам нужно для похудения.



Одобрено редакцией VesaNet.org

Гость / 10 декабря 2012 07:49
Здоровская система питания. Основной враг - МУЖ)
Я продержалась неделю или дней 8, потому что муж "не может есть без гарниров". Начинаешь готовить и для себя, и для него, потом надоедает - вот и вся диета.

Гость / 10 декабря 2012 07:59
Отличная и в отличие от многих других СБАЛАНСИРОВАННАЯ диета! Когда нужно быстро привести себя в форму пользуюсь именно ей, с неизменным положительным результатом.

Гость / 10 декабря 2012 08:23
Очень хорошо помогает похудеть, я за три недели на 12 кг похудела, ела мясо жареное на гриле, чтобы избежать использование масла , панировки и соусов, и салаты из свежих овощей без заправок из майонеза и сметаны, только если масла чуть-чуть, а то и вовсе без него. И фрукты, в основном яблоки и арбузы. Утром творог и несладкий фруктовый чай, с сухофруктами вприкуску.


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта