Интересное о похудении







vesanet.org » Правильное питание для похудения » Грейпфрут для похудения
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похуденияГрейпфрут - один из немногих плодов, которые превосходно сохраняют витамины и прочие полезные вещества с момента созревания (ноябрь-декабрь) и до середины лета. Калорийность этого фрукта составляет всего 35кКал, в составе содержится 80% воды и большое количество микроэлементов (С, В2, Р, каротин, Са, К, Mg) клетчатки, эфирных масел и органических кислот. Поэтому неудивительно, что многие диеты включают в рацион грейпфрут для похудения, выведения шлаков и сжигания жиров.

Масло грейпфрута для похудения


Для желающих избавиться от целлюлита и сбросить лишний вес, масло грейпфрута – практически панацея. Получают такое масло путем холодного отжима кожуры и мякоти, используют, как наружное косметическое средство, в составе различных мазей, кремов, масок для обертывания и массажа.

Рецепты для тонизирования кожи, похудения и борьбы с целлюлитом:


- смесь масел (по 10 капель грейпфрута и бергамота, 3 капли корицы, 8 капель герани, 5 капель муската) смешать с 1 ч.л. миндаля, нанести на проблемные зоны, энергично втирая массажными движениями;
- в воду в пределах 40° добавить по 5 капель масла грейпфрута, апельсина и лимона, горсть морской соли и 1 ст. молока. Принимать ванну 20 минут, после чего сделать массаж проблемных зон.

Весьма эффективно использовать эфирное масло грейпфрута для похудения методом ароматерапии - вдыхание приятного цитрусового аромата приглушает чувство голода и ускоряет обмен веществ.

Сок грейпфрута для похудения


Стакан свежевыжатого сока, выпитого натощак с утра, эффективно выводит из организма шлаки и токсины, помогает кишечнику настроиться на рабочий лад. Грейпфрут, благодаря высокому содержанию клетчатки и пектина, оказывает благотворное влияние на печень, желчный пузырь, перистальтику кишечника. Для эффективного сжигания жиров, рекомендуют выпивать полстакана сока после каждого приема пищи.

Грейпфрут, диета для похудения


Грейпфрут входит в состав многих диет. Одна из самых распространенных – недельная диета, за которую можно потерять до 4-6 кг лишнего веса. При аллергии на цитрусовые или заболеваниях желудочно-кишечного тракта, она противопоказана.

Общие рекомендации: на время диеты отказаться от специй, сахара, различных соусов и соли. Не есть позже 19.00. Мясо – постное, рыба – нежирная, салаты заправляются лимонным соком или оливковым маслом. Кроме продуктов, указанных в меню, допустимо съесть яблоко, апельсин, выпить кофе или зеленый чай (без сахара), минеральную воду, стакан кефира с минимальной жирностью.

Грейпфрут, диета для похудения, меню на неделю:

1 день:
Завтрак: свежевыжатый сок или 1 грейпфрут; 50 г ветчины.
Обед: 1грейпфрукт; овощной салат – 250г.
Ужин: 150 г запеченного на гриле или отварного мяса; зеленый салат – 200г.

2 день:
Завтрак: свежевыжатый сок или 1 грейпфрут; 2 яйца.
Обед: 1 грейпфрут; нежирный творог (150 г) или сыр, жирностью 20-30% (50г).
Ужин: рыба (отварная или запеченная) – 200 г; салат из брокколи, капусты или огурцов; 20г черного хлеба.

3 день:
Завтрак: свежевыжатый сок или 1 грейпфрут; 2 ст.л. мюсли (или овсянки), с добавкой 4ст.л. йогурта и 1ст.л. изюма.
Обед: 1 грейпфрут; бульон или овощной суп - 250 мл; 2 сухарика.
Ужин: отварная куриная грудка – 200 г; 2 помидора; перед сном - 0,5 грейпфрута.

4 день:
Завтрак: 1 вареное яйцо; 1ст. томатного сока.
Обед: салат из морковки или зеленых овощей; 1 грейпфрут; тост.
Ужин: тушеные или отварные овощи – 400г; перед сном - 1 грейпфрут.

5 день:
Завтрак: салат из яблока, апельсина, грейпфрута.
Обед: овощной салат – 200г, 1 запеченный картофель.
Ужин: 200 г говядины или 250 г куриного (рыбного) филе; запеченный помидор или 1ст. томатного сока.

6-й, 7-й день – на выбор меню любого дня.

Одобрено редакцией VesaNet.org





Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта