Интересное о похудении







vesanet.org » Правильное питание для похудения » Правильное питание для похудения примерное меню на неделю
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Как правильно питаться чтобы похудеть?

Как правильно питаться чтобы похудеть?

Что бы похудеть без диет достаточно просто правильно питаться. В некоторых регионах нашей планеты традиционное питание просто не позволяет людям набирать лишний вес, но этого нельзя сказать об обычном питании европейца. Мы едим не правильно, потому что так диктуют особенности кухни и образа жизни.

У каждого человека существуют свои особенности правильного питания, подходящие именно для его организма, по-этому такое широкое распространение получили диеты по группе крови, например. Однако существуют всё же определенные правила питания, которые подходят каждому человеку и позволят ему без труда удерживать стабильную массу тела. 

Ниже правила, как нужно питаться что бы похудеть и не набирать вес, которые подойдут буквально каждой.

Правильное питание для похудения

Вообще почему-то вопросом, как нужно правильно питаться чтобы похудеть, большинство из нас задается лишь когда вес уже набран, и надо его скидывать. То есть вопрос стоит уже о подборе диеты для похудения, а не о просто правильном питании. Однако изменение собственного отношения к пище, правильная диета, в дальнейшем может cтать основой правильного питания, что бы не только похудеть, но и удержать свой новый вес. 

Правила правильного питания, которые следует запомнить каждому

  • Калорийность питания становится основой вашего похудения. Если не привести баланс поступающих и расходуемых калорий к состоянию легкого дефицита их поступления, похудеть не получится. У японцев среднесуточный рацион составляет 1800-1900 калорий максимум для взрослых мужчин, а в России обычное потребление калорий даже женщинами 2500-3000. В то же время японец каждый день делает не менее 10 тысяч шагов, это в среднем 6-8 км пешком, а гуляет ли столько европеец?

    На нашем сайте можно рассчитать потребность вашего организма в калориях и сколько нужно калорий что бы похудеть. Не желательно обеднять свой рацион по калорийности чрезмерно, так как это вызывает замедление обмена веществ, и вы перестаете худеть, лучше, если питание будет правильным долго, постоянно, чем вы быстро скинете вес и тут же его вернете. 

  • Соотношение жиров, белков и углеводов. К сожалению, мы часто имеем в своем питании слишком много углеводов и жиров, при этом в организм поступает недостаточно белка. Наши сервисы позволят вам так же узнать необходимую потребность в этих базовых веществах.

  • Пить достаточно воды. Вода для похудения очень важна, потому что является катализатором всех обменных процессов в организме. Без достаточного поступления воды вы не сможете похудеть. Пить нужно не менее 8 стаканов в день. Вода организму нужна чистая, не надо пить сладкие соки и кофе, это немного не то, что нужно.

  • Следить за витаминным составом пищи. Если вам не хватает витаминов и минералов - обмен веществ будет замедленным, потому что витамины катализатор реакций в организме. Правильное питание для похудения, если вы не получаете витамины с пищей, требует дополнительного их приема в обязательном порядке. 

  • Чтобы правильно питаться и худеть нужно учесть свои биоритмы. Не стоит жаворонку есть ночью, ничего хорошего из этого не выйдет. Режим питания легче соблюдать, приучив себя есть в одно и то же время. 

  • Есть определенные правила, о которых надо помнить постоянно: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Не стоит есть после 6 вечера, а максимум калорий должно быть употреблено до 12 часов дня.

Как видите, питаться что бы похудеть не означает голодания или каких-то строгих правил. Мы можем есть всё, буквально все продукты. Но важно соблюдать простые правила, тогда вес будет уверенно снижаться, и вы добьетесь красивой фигуры.

Но, даже зная как надо питаться чтобы похудеть и соблюдая эти правила, многие почему-то никак не худеют. Это происходит из-за того, что не учитываются другие факторы, разгоняющие или тормозящие обмен веществ. Так, что бы худеть, нужно вовремя ложиться спать, нужно достаточно гулять, нужен контраст температур, нужен солнечный свет и положительные эмоции.

Даже постоянные стрессы могут быть виноваты в том, что вы толстая...



Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта