Интересное о похудении







Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Ролики и велосипед - лучшие виды спорта для похудения?

Ролики и велосипед - лучшие виды спорта для похудения?Ученые в очередной раз озаботились подбором вида спорта, который позволяет достичь максимальных результатов в похудении. Оказалось, что самыми «жиросжигающими» видами являются езда на велосипеде и роликовых коньках. Далее идут танцы, катание на сноуборде и лыжах, а также спортивные игры.

Этот рейтинг стал продуктом общего исследования, касающегося сравнения силовых и аэробных нагрузок. Главным критерием была выбрана максимальная эффективность похудения. В ходе научной работы выяснилось, что тем людям, для которых потеря лишних килограммов является приоритетом, лучше подходят длительные спортивные тренировки с низкой интенсивностью (аэробные или марафонские), чем высокоинтенсивные и короткие (силовые или на скорость). Именно продолжительность таких тренировок приводит к наибольшей потере калорий. Соответственно, дефицит калорий в организме увеличивается, а жир уходит быстрее.

Но точка в «жиросжигающем» споре между силовыми и аэробными видами спорта ещё не поставлена. Апологеты высокоинтенсивных тренировок утверждают, что они более эффективны для похудения. Несмотря на то, что из-за их малой продолжительности спортсмен сжигает меньше калорий, метаболизм такая нагрузка раскручивает гораздо сильнее, что приводит к более качественному эффекту. Также работа в силовом режиме чаще всего увеличивает мышечную массу, которая сама по себе расходует больше калорий ежедневно.


Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта