Интересное о похудении







vesanet.org » Диеты » Как похудеть на 2 кг за 2 дня
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Как похудеть на 2 кг за 2 дня

Как похудеть на 2 кг за 2 дняИногда мы набираем килограммы внезапно. Вот, вроде, живешь обычной жизнью, ходишь на работу, 3 раза в неделю посещаешь фитнес. А тут - то стресс с неизменным шоколадом и кофе, то радость с тортами и застольем. И пара килограммов «прилипает» довольно неожиданно. Обычно диета на 2 дня выбирается как раз, чтобы сбросить этот самый «взявшийся из ниоткуда» небольшой лишний вес. Правда, некоторые люди умудряются таким способом бороться с серьезным ожирением. Но большинство диетологов не одобряют «кавалерийского наскока» в деле снижения веса. Как же и похудеть, и стабилизировать результат, и сохранить здоровье?

Экспресс диета на 2 дня – есть ли смысл?

Чтобы сжечь 1 кг жира вам придется создать дефицит в 7000 ккал. Понятное дело, что даже если вы вообще не будете есть, и в каждый из диетических дней умудритесь пробежать 10 км, да еще и позаниматься силовой нагрузкой, подобных результатов достичь будет сложно. Стоит ли говорить, что диета 2 кг за день – не более, чем досужий обывательский вымысел. Он основан на том, что большинство экспресс-диет на 2 дня вообще не содержат соли, и организм будет довольно эффективно терять «водный вес». Так что посидеть пару дней на строгом рационе можно, только если вы набрали совсем немного, либо сядете потом на сбалансированную диету для похудения.
Откровенно говоря, типичный подход «поголодаю пару дней, наемся зато на корпоративе/дне рождения/в выходные» не имеет особого смысла. Американский блогер и эксперт по строительству красивого тела Лайл Макдональд пишет, что таким способом можно лишь предотвратить набор жировой массы. Да и то диета на 2 дня послужит просто буфером между вами и праздничным застольем. Этот специалист рекомендует в первый день снизить калорийность рациона процентов на 30, и исключить животные жиры и простые углеводы. Во второй день следует питаться преимущественно овощами, несладкими ягодами и нежирным белком, сократив «калории» на 40-50%. А вот третий день можно спокойно посвятить застолью – «привеса» через пару дней вы не увидите.
Однако популярные источники из русскоязычного интернета предлагают совсем другие стратегии.

Диета 1 день питьевой, 2 день питьевой

Как: в первый день вы пьете только жидкости без калорий – чай, кофе, диетколу, минералку, воду. Во второй можно добавить кефир, сок, какао и прочие калорийные напитки
Автор: неизвестен, в Сети можно найти многочисленные статьи с разными версиями питьевой диеты
Плюсы: быстро «опадет» живот, резко уменьшится вес, любая еда после диеты 1 день питьевой, 2 день питьевой покажется вкусной
Минусы: диета вредна для здоровья – кофе и чай, даже без сладкой добавки, вызывают повышение уровня сахара крови, выделяется инсулин, а фактически сахар остается низким. В итоге, возможно предобморочное состояние, а при регулярной практике – даже снижение чувствительности инсулиновых рецепторов. Прибавьте к этому питье сладких соков из пакета на второй день, и вы получите двойной риск.
Кофеин в больших количествах может вызвать нарушение работы нервной системы. «Диетическая истерика» и «диетическая депрессия» - не вымысел, а вполне реальные последствия подобного «похудения» для психики. Кроме того, кофе натощак блокирует усвоение витамина В, что может привести к замедлению метаболизма.
Как оздоровить: пить не более 2 чашек чая или кофе в первый день, в остальном – обходиться водой без газа и искусственных добавок. Не жевать жвачку в надежде уменьшить аппетит. Если совсем плохо – сжевать медленно столовую ложку отрубей, выпить стакан горячей воды и заесть ложкой меда. Ни в коем случае не планировать на эти дни тяжелые тренировки, а также умственный труд, вызывающий у вас стресс. Во второй день пить только свежевыжатые овощные и цитрусовые соки собственного приготовления. Если такой возможности нет, остановитесь на кефире и другой кисломолочной продукции. Не повторяйте этот опыт чаще, чем 1 раз в 30 дней, или еще реже, если в остальное время вы соблюдаете низкокалорийную диету.

Диета 2 дня кефир

Как: по 1, 5 л кефира 1% на каждый день, либо по 0, 5 л кефира 2, 3 % жирности на каждый день
Автор: по некоторым данным, доктор Сайков. Впрочем, эта разгрузка применялась для лечения ожирения еще в советских больницах
Плюсы: вы насытите организм бифидобактериями, выведете лишнюю жидкость и избавитесь от запоров.
Минусы: мало белка, мало углеводов, мало калорий – сложно переносится. Отсутствие твердой пищи нетипично для человека, стресс будет значительным, даже если у вас есть опыт голодания. Это одна из самых трудных диет, даже если пить воду дополнительно, чувство голода будет очень сильным.
Как оздоровить: не повторять чаще 1 раза в 30 дней, выбирать только свежий натуральный кефир с пребиотиками, исключить серьезные физические и умственные нагрузки. Диета на 2 дня кефир потребует от вас социальной изоляции – избегайте застолий, и даже планируйте свой маршрут так, чтобы оказаться подальше от фастфудов. Не закупайте продукты в эти дни, посвятите их лучше отдыху. Иногда этот рацион называют диетой на 2-3 дня. Старайтесь не проводить разгрузку на одном кефире дольше, это вызовет потерю мышечной массы и замедление обменных процессов.

Диета 2 дня 3 кг

Как: берете кочан капусты и большую кастрюлю. Овощ шинкуете и варите в 5 л воды. Солить запрещается, можно добавить зелень укропа. Капусту вылавливаете, ее есть вы не будете. Капустный отвар делите на 2 равные порции, это и есть ваш рацион на последующие 2 дня. Запрещаются все другие блюда и напитки, кроме воды.
Автор: неизвестен
Плюсы: переносится легче, чем голодание с минералкой или водой, но сложнее, чем кефир. Быстро опадает живот и уменьшается объем талии. Быстро уменьшается вес
Минусы: этот отвар имеет мочегонные свойства. Если вы забудете про обычную воду, и будете выполнять много физической работы, вполне возможно обезвоживание. Диета вызывает обычно головные боли, головокружение и ощущение слабости. Вопреки распространенному мнению, это не «очищение организма», а дисбаланс глюкозы. Воздерживайтесь от любой нагрузки, в этот день вы вполне можете потерять сознание, если будете ее практиковать.
Как оздоровить: есть хотя бы по 2-3 чайные ложки порошковых отрубей вместе с отваром, принимать витамины

Лимонная диета на 2 дня

Как: сок 1 лимона растворить в 1, 5 л минералки, добавить столовую ложку кленового или шиповникового сиропа, немного кайенского перца и имбиря
Автор: якобы, личный диетолог Бейонсе Ноулз, на самом деле – Стэнли Борроус, американский «народный целитель», по роду деятельности и уровню образования напоминающий Г. Малахова
Плюсы: напиток и правда вкусный, живот опадает, килограммы «стекают»
Минусы: провоцирует гастрит, может запросто довести до больничной койки человека, если у него есть язва, а он о ней не знает. Очень плохо переносится – голодная. У некоторых людей специи только разжигают аппетит, а не подавляют, как «учит» нас классическое описание диеты.
Как оздоровить: к сожалению, никак. Диета 2 дня голод с минералкой и обычной водой представляется лучшим вариантом для ЖКТ.

Белковая диета на 2 дня

Как: берете 500-800 г нежирной куриной грудки, морепродуктов, рыбы или даже говядины. Готовите и едите в течение 2 дней, не более 800 г еды в день. Можно пить кофе, чай, но строго без сахара. Обязательно пить 2 л воды в день
Автор: первым диету описал Р. Аткинс, потом она стала появляться в различных модификациях и в работах других диетологов
Плюсы: нормально переносится, чувство голода отсутствует, вес действительно теряется, но не так быстро, как с другими эффективными диетами на 2 дня
Минусы: вредна для почек, печени и ЖКТ, провоцирует запоры, и вызывает неконтролируемый «углеводный голод». Вопреки распространенному мнению, плохо сочетается с тренировками.
Как оздоровить: следовать совету доктора Пьера Дюкана, а именно есть 5 чайных ложек овсяных отрубей в день. По возможности, выходить из диеты, чередуя овощные и белковые дни, чтобы избежать возврата веса
В общем, выбирайте не свой вкус, но помните – что легко уходит, обычно, непринужденно возвращается. Удачи!


Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта