Интересное о похудении







vesanet.org » Диеты » Радикальная диета меню
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Радикальная диета

Радикальная диетаВообще, радикальная диета – это не одна какая-то определенная система питания для похудения, а целая группа быстрых диет для снижения веса. Для того, чтобы помочь похудеть, диетологи и даже не имеющие к этой науке отношения люди разработали и продолжают разрабатывать большое количество всевозможных диет. Есть среди них строгие и сбалансированные, щадящие и радикальные, предназначенные для быстрого и эффективного снижения веса. Об одной из таких радикальных диет мы и расскажем в предлагаемой вашему вниманию статье.

Чем отличается радикальная диета

В латыни существовало слово «radicalis», что значит «коренной». В современном языке значение слова объясняют как «решительный, придерживающийся крайних взглядов». Таким образом, диету, которая в корне изменяет вес и решительно борется с лишними килограммами, и назвали радикальной. Предполагается, что за две недели (а именно столько и длится эта диета) человеческий организм теряет до 20 кг веса. Цифра довольно внушительная, не правда ли? Когда вы познакомитесь с рационом, то поймете, что такая потеря в весе достигается жесткой методикой и низкой калорийностью. Но радикальная диета, отзывы о которой самые обнадеживающие, действует действительно эффективно.

Правила, которые нужно неукоснительно соблюдать:
1. Менять местами дни не разрешается.
2. Продукты, предложенные в диете, заменять другими нельзя.
3. Рекомендуемую еду нужно разделить на 3-4 порции и съедать в течение дня через равные промежутки времени.
4. В промежутках между приемами пищи нужно пить воду (обычную или минеральную без газа). Разрешается также несладкий зеленый чай.
5. «Садясь» на диету, нужно избегать тяжелой физической работы и стрессовых ситуаций. Идеальный вариант – находиться на этот период в отпуске, хотя некоторые считают, что работа может отвлекать от навязчивых мыслей о еде, особенно в первые дни.

Радикальная диета: что и когда есть

Начнем с рациона первой недели. Она действительно самая тяжелая, потому что организм только настраивается на перемены. Но если выдержать, то результат будет по-настоящему радикальным.

Понедельник
Пять картофелин или три сваренных вкрутую яйца.
Вторник
100 граммов нежирного творога, сдобренного 1 чайной ложкой сметаны, естественно, нежирной. Стакан кефира такой же 0% жирности.
Среда
Пол-литра нежирного кефира, два яблока, литр любого фруктового сока, свежевыжатого и без сахара.
Четверг
400 граммов телятины или курицы. Мясо должно быть отварным или приготовленным на пару. Стакан кефира.
Пятница
½ кг яблок или груш. Если диета соблюдается в зимний период, можно использовать сухофрукты, однако их предварительно нужно запарить кипятком. К ним рекомендуется 1 литр минеральной воды.
Суббота
3 отварных картофелины и 300г йогурта, кефира или простокваши (жирность – не более 1%).
Воскресенье
½ литра кефира. Минеральная вода – без ограничений.
Кстати, в воскресенье рекомендуется почиститься не только изнутри, но и снаружи, посетив сауну или баню.

Рацион второй недели более щадящий. Он предполагает употребление хлеба, овощей и даже небольшое количество растительного масла.

Понедельник
1 яйцо, 200г отварной телятины, 2 свежих помидора или 200г квашеной капусты.
Вторник
100г телятины, 2 яблока средней величины, 200г салата из огурцов и помидоров, заправленного небольшим количеством растительного масла (не больше 1 ч.ложки), чай без сахара.
Среда
2 яблока (груши), 100г мяса телятины, хлеб мультизлаковый – 70г.
Четверг
2 сваренных яйца, 100 г телятины, пол-литра кефира, 150г черного хлеба.
Пятница
½ л кефира, 3 картофелины, 700г яблок кислых сортов, можно испечь в духовке.
Суббота
2 яйца, столько же огурцов, 300г мяса (куриная или индюшиная грудка). Несладкий чай.
Воскресенье
4 картофелины, 2 яблока несладких сортов, стакан кефира, минеральная вода.

Выход из диеты

Поскольку предложенная радикальная диета низкокалорийная, выходить из ее рациона нужно постепенно, с наименьшим ущербом для организма. Диетологи рекомендуют придерживаться таких правил:
• К суточной калорийности добавлять постепенно не более 200 ккал.
• Исключить соленья, маринады и сладости в первую-вторую неделю после радикального похудения.
• Максимально ограничить употребление жирной пищи.
• Регулярно (раз в неделю) устраивать разгрузочный день.
• Увеличить физические нагрузки. Если до диеты у вас были тренировки, следует их возобновить.







Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта