Интересное о похудении







Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Тренировка до завтрака сожжет на 20% больше жира

Тренировка до завтрака сожжет на 20% больше жираСотрудники из Университета Нортумбрии (Великобритания) изучили эффективность физических нагрузок для жиросжигания в зависимости от времени суток. Ученые пришли к выводу, что лучше всего тренировки проводить утром, до завтрака. В этом случае они помогут избавиться от большего количества жира.

В ходе научной работы британские исследователи наблюдали за группой из 12 мужчин. Каждый участник был хорошо подготовлен в физическом плане, хотя и имел некоторое количество лишнего веса. Мужчины тренировались каждый день. К моменту проведения эксперимента уже было выяснено, что наилучшим временем для тренировок на избавление от лишних килограммов является утро. Поэтому исследователи пытались выяснить, до или после утреннего приема пищи следует подвергать себя физическим нагрузкам.

Мужчины занимались на беговой дорожке, в 10 утра. Половина из них делала это после завтрака, половина – до. Анализ результатов показал, что лучшей потери веса добились участники второй группы, которые тренировались натощак. По оценке экспертов, такой режим тренировок оказался на 20% эффективнее.

В связи с этим авторы исследования посоветовали всем худеющим тренироваться до завтрака с утра. Ученые пояснили, что всех участников эксперимента после пробуждения, завтрака и тренировок угощали пастой, которую те могли употреблять в любом количестве. Наблюдения показали, что тренирующиеся до завтрака не переедали и в целом съедали меньше за сутки. Этим и объяснялся лучший эффект.

В целом же, многие эксперты считают, что аэробная нагрузка с утра шокирует толком не проснувшийся организм и к подобным нагрузкам следует относиться с осторожностью, так как они могут перегружать сердце. У опытных легкоатлетов существует на этот счет интересная поговорка: «Вечером ты бежишь от инфаркта, а утром – к нему».

Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта