Интересное о похудении







Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Прыжки со скакалкой уменьшают аппетит

Прыжки со скакалкой уменьшают аппетитКак известно, физические упражнения ускоряют обмен веществ в организме человека и снижают уровень сахара в крови, благодаря чему снижается аппетит. Поэтому существует рекомендация всем худеющим бороться с голодом с помощью несложной физической активности.

Недавно ученые из Университета Васэда (Япония) выяснили, что наиболее эффективным в этом смысле упражнением являются прыжки со скакалкой. Наблюдения за людьми, выполняющими прыжки, показали, что данный вид физической активности регулирует уровень грелина в организме. Напомним, что именно этот гормон больше всего влияет на аппетит и ощущения голода.

В ходе исследования японцы наблюдали за группой из 15 человек, средний возраст которых составил 24 года. Участники эксперимента упражнялись на велотренажере, отдыхали или прыгали через скакалку, тратя на это полчаса в сутки. Ученые регулярно замеряли расход калорий и уровень грелина у всех добровольцев.

Анализ данных показал, что прыжки (как со скакалкой, так и просто на месте) эффективнее всего снижают аппетит. В этом смысле данное упражнение лучше, чем бег трусцой, занятия на кардиотренажерах и прочие виды физической активности. Ну а любое из перечисленного – лучше простого отдыха. Исследование подтвердило гипотезу о том, что нагрузка подавляет ощущения голода – все участники, которые что-то делали и много двигались, во время опросов ученых чаще заявляли о том, что не хотят есть. Но только у прыгунов этот эффект «сытости» оставался и спустя несколько часов после тренировки, да и в целом они употребляли меньше жирной пищи.


Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта