Интересное о похудении







vesanet.org » Как похудеть » Как подтянуть кожу после похудения
Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похуденияНа самом деле, как подтянуть кожу после похудения хотят знать не только те люди, которые худели слишком быстро и нарушали во время диеты правила здорового питания. Эластичность кожи – индивидуальное свойство, обусловленное генетически. Оно присуще нам с рождения, как, например, цвет волос или глаз. Именно поэтому у кого-то кожа подтягивается чуть ли не на второй день после родов, а кому-то приходится идти на дополнительные ухищрения, чтобы разобраться с проблемой. Так и с похудением, иногда просто нужно чуть больше труда, чтобы подтянуть кожу.

Правила подтяжки кожи в процессе похудения

Обычно, чтобы не столкнуться с вопросом «Как подтянуть кожу после похудения?» сидящим на диете советуют дополнительно заниматься физкультурой, делать домашние обертывания и пользоваться скрабом. Однако то, как будет выглядеть ваша кожа во многом зависит от самой диеты. Профилактикой потери упругости может служить употребление следующих продуктов:
• 200 г лосося или форели;
• 200-300 г морепродуктов, белой нежирной рыбы;
• 150-200 г нежирной говядины;
• 300 г брокколи, шпината, щавеля, листового салата темного цвета;
• 30-40 г орехов, лучше сырого миндаля или грецких;
• 200-300 г ламинарии, фукуса или спирулины;
• 200-300 г несладких цитрусовых – свити, грейпфрут или помело
Что-то одно из этого списка вполне по силам включать в меню каждый день. Эти продукты способствуют синтезу коллагена, и позволяют ускорить естественную подтяжку кожи. Кроме того, можно принимать в таблетках коэнзим Q 10 или пользоваться кремами с этим веществом в составе.

Относительно спорта большинство людей заблуждаются. Подтяжке кожи способствует вовсе не кардионагрузка, а силовые тренировки. Только работа с достаточным напряжением мышц, вызывающая в восстановительном периоде уплотнение мышечной ткани по-настоящему эффективна. Старайтесь выполнять упражнения с отягощениями 2-3 раза в неделю, и обязательно меняйте тренировочный план каждые 4-5 недель.

Из кардионагрузок лучше всего способствует подтяжке кожи плавание. Однако тут следует выбирать бассейн с качественной, не слишком сильно хлорированной, а лучше озонированной, водой. В любом случае, после бассейна пользуйтесь увлажняющим кремом.

Регулярное использование увлажняющих кремов способно дать вашей коже гораздо больше, чем, например, маски 1-2 раза в неделю. Старайтесь пользоваться средствами увлажнения 2 раза в день, и это поможет сохранить упругость кожи.

Как подтянуть кожу после похудения, если проблема уже есть

Частенько мы «спохватываемся» только, когда видим некрасивые кожаные «мешочки» на ягодицах, бедрах и груди. Решить эту проблему можно, особенно если принять за правила регулярность занятий собой и постоянство усилия.

Если у вас есть возможность применять средства салонного ухода, можно использовать следующие курсы:
• мезотерапия – введение под кожу особых восстанавливающих составов и сывороток позволит упругости вернуться незамедлительно, ведь таким способом коллагеновые волокна получают питание быстрее, чем при нанесении кремов и сывороток;
• прессотерапия – комплексный метод, позволяющий устранить отеки и целлюлит, а также воздействовать на «средние» слои эпидермиса. За счет массажа улучшается кровообращение, кожа подтягивается буквально за 10-12 процедур;
• курс обертываний – вы можете делать водорослевые обертывания в салоне, а не дома. Специалисты предлагают более концентрированные средства и сопутствующий уход. Все это позволяет избавиться от проблем быстрее, чем с домашними обертываниями;
• ручные и аппаратные массажи – отличный способ улучшить кровообращение, и вернуть тонус коже за счет естественного механизма обогащения тканей кислородом и питательными веществами
Недостатком радикальных методов вроде мезотерапии является их болезненность, и, зачастую, несовместимость с другими средствами и способами поддержания здорового образа жизни, прежде всего, с физкультурой. Если вам нужно более мягкое воздействие, лучше попробовать домашние средства.

Обычно советуют начинать с масок или обертываний, однако домашний курс подтяжки кожи после похудения целесообразно начать с водных процедур. Они позволяют укрепить капилляры и привести в тонус кожу. Кроме того, водные процедуры курсом способны подготовить нас к «восприятию» кремов и обертываний.

В течение 2 недель выполняйте следующее:
• утром, как только встали с постели или после зарядки проделывайте сеанс контрастного душа. Чередуйте 20-30 с воздействия холодной воды, с 1-2 минутами «проработки» тела горячей водой. Двигайтесь не от макушки к пяткам, а наоборот, круговыми движениями массируйте тело от щиколоток до шеи. В «финале» облейтесь прохладной водой и хорошенько разотрите кожу полотенцем;
• после водных процедур нанесите на проблемные зоны масло кунжута с каплей эфирного масла горького апельсина. Хорошенько вотрите масла круговыми движениями;
• вечером примите ванну с 1 кг морской соли и экстрактом лаванды, и не забудьте нанести масло на ночь
В течение «подготовительного» цикла используйте ваш обычный скраб 2 раза в неделю.

В последующий месяц добавьте к вашим ваннам обертывания. 2-3 раза в неделю вечером делайте медовые, кофейные или водорослевые обертывания дома. Можно заменить их на простую медовую маску – нанесите жидкий мед на проблемные зоны, сверху «положите» пищевую пленку, укутайтесь в плед и подождите 30-40 минут, затем смойте. Кстати, медовая маска является лучшим способом подтянуть кожу на животе после похудения.

Периодически можно менять массажные масла, применяя, например, масло черного тмина или кокоса вместо кунжутного. В период восстановления кожи после похудения можно пользоваться кофейным скрабом, но не выполняйте массаж каждый день, это может вызвать раздражение кожи.

Неплохо помогает и обычное оливковое масло с каплей добавленного в него ретинола ацетата. Берите на 100 мл масла половину чайной ложки ретинола, и используйте это количество для массажа тела перед сном.

Ухаживайте за кожей постоянно, и вы сможете подтянуть ее достаточно быстро.


Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта