Интересное о похудении







Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись.

Советы, помогающие дольше оставаться сытыми

Советы, помогающие дольше оставаться сытымиВсем известно, что главный способ похудения – это есть поменьше калорийной пищи. Тогда возникает вопрос – как оставаться как можно дольше сытым, преодолевая чувство голода? Отвечая на него, диетологи дают несколько ценных советов.

1. Первый совет-правило – завтрак должен быть максимально насыщен белками, которые придают телу энергию и сохраняют сытость на более длительное время.

2. Устраивайте себе перекусы грецкими орехами или миндалем. В них содержатся нужные организму ненасыщенные жиры и лечебные волокна. В авокадо и оливковом масле также присутствуют полезные ненасыщенные жиры, которые помогают снижать обороты аппетита.

3. Следите за тем, чтобы в вашу пищу входили сложные углеводы, которые дольше перевариваются в организме. Такие углеводы содержатся в злаковых культурах и в некоторых овощах и фруктах. Например, картофель может принести вам хорошую пользу, если вы за обедом съедите половину этого овоща в отварном виде. В нем ко всему есть особый тип крахмала, который подавляет работу пищеварительных ферментов.

4. Включайте в свой завтрак грейпфрут. Как показали исследования, половина грейпфрута, съедаемого по утрам, помогла исследуемым людям в течение трех месяцев похудеть на 4 килограмма.

5. Физические нагрузки подавляют чувство голода. Поэтому, ведя активный образ жизни, вы будете хотеть кушать реже.

6. Ароматерапия оказывает влияние на чувство голода. Ученые выявили, что люди, которые наслаждались запахом мяты с интервалом времени в два часа, после этого съедали на 2700 калорий меньше.

7. Кушайте чернику. Она отлично поддерживает сытость и, кроме того, давно считается ягодой, активно сжигающей жир.


Одобрено редакцией VesaNet.org


Диеты и похудение © 2009-2014
Все материалы предоставлены для использования "как есть", бесплатно,
проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Копирование материалов сайта запрещено без письменного разрешения администрации.
О нас / Обратная связь / xml карта / карта сайта